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正确的减肥是需要我们在兼顾营养的同时还能选择一些低热量低脂肪的食物 ， 这样既能达到减肥的效果还能不伤害身体 。
1.黄花菜
黄花菜的热量很低并且含有丰富的纤维 ， 这些特征都是有利于减肥的 ， 所以大家在减肥期间可以尝试多吃一点黄花菜 。 黄花菜含有丰富的卵磷脂 ， 这种物质是机体中许多细胞需要的 ， 能清除身体内的沉积物 。 同时 ， 黄花菜丰富的粗纤维能促进大便的排泄 。 最重要的是 ， 黄花菜还能够改善肠道的环境 ， 稳定脂肪细胞数量 ， 从而能够帮助维持身材 。
2.黄瓜
黄瓜甘甜脆爽 ， 水分丰富 ， 非常祛暑气 ， 是大家熟悉的饱腹低卡的蔬果之一 ， 还能有效提高人体的新陈代谢 ， 喜欢低卡饮食的朋友可以多吃 。
3.番茄
【番茄 小伙伴们看过来，清肠低热量的蔬菜有哪些？】番茄水分饱满 ， 生吃口感水嫩爽口 ， 做熟成菜则是酸甜口味的诱人膳食 ， 其色泽鲜艳美观 ， 是很受大家欢迎的蔬果之一 。 番茄中的维生素 ， 尤其是维生素C含量丰富 ， 对人体很好的促排毒、抗衰老的作用 。 番茄的热量非常低 ， 是很好的减肥食材 。
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