婚姻关系 ， 可以说是我们在成长过程中 ， 与父母互动模式的重现 。
04.
从原生情结剥离 ， 别再演出心力交瘁的生活剧！
不同的原生家庭 ， 在家庭文化、关系模式、家庭规则方面自然不同 ， 两个来自完全不同的原生家庭的人 ， 带着各自家庭的影子组成新的家庭 ， 如果没有意识到这种差异 ， 也处理不好这种差异的话 ， 上演的不是两败俱伤 ， 也是心力交瘁的生活剧 。
现实生活中 ， 大多数人就在不知不觉间复制着前辈的思维方式和行为模式 ， 代代相袭 ， 进入无法挣脱的死循环：这就需要我们要潜意识主宰状态转成意识主宰状态 ， 了解过去带来的影响 ， 并学会如何从“原生情结”中剥离出来 。
1）借着“情绪过激”反应 ， 做一次心灵回溯
“心灵回溯”即当事人由当前人际关系引发的强烈情绪深入意识 ， 探讨过激的情绪在原生家庭中的根源 。
个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应 ， 通常是与小时候的原生家庭“原生情结”有关 。
夫妻双方可以借着“原生情结”被引发的机会 ， 做一次哪怕是痛苦的心灵回游 ， 了解自己在成长历程中曾发生的事 。 学习用现在的、较为成熟的、更客观的立场检视探寻自己和对方性格形成的源头 ， 走出父母婚姻的阴影 ， 帮助彼此成长 ， 在成长中重建美好、和谐的婚姻关系 。
因此 ， 认识彼此内在心理状态 ， 也是解决冲突、建立亲密关系过程中不可缺的一环 。
特别指出 ， “心灵回溯”是相当情绪化的过程 ， 有些人甚至会暂时产生心理退化（regress）的现象 ， 重新经历儿时的伤痛 ， 陷入强烈的情绪当中 ， 一下子分不清楚自己到底人在何处、身处何时（在过去某段对日或是现在） 。
在你深入探索心灵脆弱的部分时 ， 任何“批评”、“论断”、“越界”（cross—over） ， 或对你所吐露的心事做种种负面臆测与阐释 ， 都可能使你再度受伤 。 所以 ， 身旁最好有人关心你、支持你 ， 懂得细心倾听 ， 给你安全感 。
虽然 ， 心灵回溯可以在一个人独处时自行运用 ， 不过 ， 身边若有安全的人来帮助我们一步步经历上述过程 ， 将会更有效果 。
2）清理各自的原生家庭
夫妻双方各自会从自己生长的家庭里带来不同的规则 。 如何把两个家庭版本的规则变成一个版本 ， 是婚姻中非做不可的必修功课 。
分析各自原生家庭里的种种陷阱 ， 利用好拥有的资源 ， 制定出一个我行我素、他边走边退的双边协议 ， 最后成功实施双方达成的协议 。
3）平和还是大发雷霆？觉察过度强烈的情绪反应
对大多数人而言 ， 有着某些特别敏感、一触即发、人际杀伤力特强的“痛点” ， 这些“痛点”往往最容易被亲近的人引爆 。 许多人在外面能够保持平和的心态 ， 但一回到家就会大发雷霆 。
日常生活中 ， 每当自己对某些事或情境产生超乎寻常的情绪反应时 ， 就要加以留意 ， 尤其是那些特别强烈 ， 又一再出现的情绪 ， 很可能背后掩藏着“原生家庭”里的“原生情结” 。
4）分清此刻和过去的界限
一种强烈情绪宣泄出来后 ， 要留意哪些是针对现在的人和事的 ， 哪些是借题发挥的 ， 属于过去的 。 不要把属于过去对父母的情绪掺杂进来 ， 投射并发泄在丈夫（妻子）身上 ， 令对方莫名其妙和不能接受 。
在过去和现在的情绪之间设一道防火墙 ， 不让过去的情结继续纠缠在现在的婚姻里 。
5）找出新的应对模式
与所有的社会系统一样 ， 家庭有它基本的需求：价值感、安全感、成就感、亲密感等等 。 我们的小家庭缺什么补什么 ， 多什么去什么 。 丈夫自己仅有的那点价值感、成就感还不够 ， 还需要妻子的欣赏 ， 妻子就给他一点 ， 这可事半功倍的机会 。 丈夫想成为决策者 ， 就送他点权力 。 他想成为父亲那样的权威者 ， 就多给他点面子……这些招式省心省力还低成本 ， 不妨试试 。
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