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在日常生活当中 ， 我们要多食用粗粮 ， 因为粗粮相比于细粮来说 ， 粗粮当中是含有大量的B族维生素的 ， 可以使皮肤细腻有光泽 。 其中维生素B3 ， 也就是我们平常日常生活当中接触比较多的烟酰胺 ， 有非常好的美白作用 ， 水果 ， 多食用一些富含维生素C的水果 ， 例如橘子 ， 橙子也是有一定的美白效果的 ， 还有我们的番茄 ， 番茄当中也是维生素C含量非常的丰富 ， 另外番茄 ， 它还有美白 ， 抗氧化抗衰老的作用 ， 还有就是鱼类 ， 鱼类它可以为我们的皮肤补充非常好的蛋白质 ， 保证我们的皮肤有一定的弹性
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4、少食用对皮肤不好的食物
我们上面的一条介绍了哪些食物对我们的皮肤比较好 ， 但是因为个人爱好个人口味的原因 ， 有的人不是很喜欢吃水果 ， 也不是非常喜欢喝水 ， 素食主义者 ， 甚至连鱼肉都不去吃 。 我们来介绍几种对皮肤不好的 。 食物可以在日常生活中避免食用 ， 去这些避免食用这些食物
比如说罐头类 ， 可能是很多小伙伴去喜欢吃的 ， 不喜欢吃水果的会比较偏向于吃罐头 ， 它里边儿还有大部分的糖分 ， 糖分偏高的话 ， 对于我们的皮肤是会造成一些损伤的 ， 糖分对于我们的皮肤是一个加速衰老的作用 ， 不仅如此 ， 我们摄取过多的糖分还会导致肥胖 。
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还有就是火腿肠香肠之类的 ， 因为这些比对含盐量是非常非常高的 ， 有很高的导致癌症的风险 ， 它里边儿还会添加一些防腐剂 ， 化学添加剂 ， 对我们人体肝脏是造成很大的负担的 ， 肝脏造成负担身体不能进行有效排毒我们的身体就会不好 ， 从而导致我们的皮肤也会变差 。 所以说想要保护好皮肤 ， 以上几类在日常生活中 ， 注意食用热量或者不食用 。
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你是不是花招很多的钱买护肤产品 ， 但是却有着不好的饮食习惯或者作息习惯呢？那就赶快改变吧 ， 护肤从我们的作息饮食开始 。
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