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咱们生活中基本都是以大米和馒头为主食 ， 一直都吃不腻 。 但是因为馒头和大米淀粉含量都很高 ， 所以容易让人发胖 。 有一种说法 ， 就是多吃杂粮就不会变胖 ， 而且对身体很好 。 当然这也是有科学依据的 ， 杂粮确实很不错 。 所以我们今天来说说越吃越瘦的5种杂粮 ， 麦片仅排第二 ， 第一让人女生欣喜若狂！
第五名：花生 ， 它是低钠食物 ， 能帮助我们进行热量的消耗 ， 而且还能帮助我们清理肠道 。 只是花生含脂肪量很高 ， 所不适合多吃 ， 一次几粒就可以了 。 每天吃一点花生 ， 自己的脂肪就会越来越少了 ， 有时候还能在米饭里煮一点花生 ， 吃饭的时候也要少吃米饭 。 花生是一种很实惠的杂粮 ， 效果既然这么好 ， 可以试试哦 。
第四名：薏仁 ， 它是一种高纤维食物 ， 而且还低脂肪低热量 。 可以帮助我们清楚体内的废物
还能饱腹 ， 增加我们的饱腹感 。 其实平时吃饱腹感强烈的食物 ， 然后少吃脂肪含量高的食物 ， 对减肥是非常好的 。 薏仁就要减肥的效果 ， 而且效果很不错 。 薏仁味道也不错 ， 生活中吃法很多 ， 大家可以试试 。
【高马尾 越吃越瘦的5种杂粮，燕麦仅排第三，第一让人女生欣喜若狂！】第三名：燕麦 ， 很多女孩子减肥都会泡燕麦喝 。 小编身边就有很多这样的女孩 ， 她们可能会不吃中午饭 ， 或者晚饭 ， 就泡一杯燕麦喝 。 燕麦热量很低 ， 还能让身体对营养足够的吸收 ， 增加自己的饱腹感 ， 就不想饿 。 因为很多人都是一饿就想吃很多东西 ， 东西吃多了就容易长胖 。 所以女生都在用燕麦减肥 ， 大家可以试试 。
第二名：黑米 ， 这种杂粮在生活中倒是很少见 ， 黑米一般都是煮粥喝 ， 营养很丰富 。 还含有维生素 ， 热量非常低 ， 减肥吃是很好的 。 其实人们就是很追求营养 ， 还不想长胖 。 很多事情都是两难全的 ， 对于减肥来说 ， 一定要选择适合自己的办法 。 食物减肥就很好 ， 也是很多人都希望的 。
第一名：玉米 ， 第一让人女生欣喜若狂！因为玉米好吃 ， 而且吃的方法很多 。 炒着吃味道特别好 ， 烤着吃也非常香 ， 煮着吃都非常香甜 ， 做成玉米饼吃都很不错 。 玉米让人产生饱腹感 ， 热量也低 ， 营养又丰富 ， 相信女孩们都喜欢吃它来减肥 。
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