减肥不吃早餐？注意以下几点，让你健康又苗条！
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一些人减肥不吃早餐 ， 长期不吃的人 ， 工作效率低 ， 精神状态极差 ， 还会增肥 。 注意以下几项让你健康又苗条 。
一 ， 吃得太早 。 不少习惯早起的人 ， 在清早五六点钟起床后就马上吃早餐 ， 早餐吃得太早 ， 不但对健康无益 ， 还可能误伤肠胃 。 保健专家指出 ， 人在夜间的睡眠过程中 ， 身体大部分器官都休息了 ， 消化系统凌晨才开始工作 ， 早餐吃得过早 ， 长期的话将有损胃肠功能 。
二 ， 边走边吃 ， 很多人早上没有时间做早餐 ， 或者有睡懒觉的习惯 ， 直接在外面买包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食物 。 边走边吃 。 这样对肠胃健康不利 ， 不利于消化和吸收；另外路边摊食品往往存在卫生隐患有可能病从口入 。
【 减肥不吃早餐？注意以下几点，让你健康又苗条！】三 ， 只吃水果 ， 一些人总是觉得自己胖 ， 把水果当早餐吃 ， 这样是不对的 。 因为水果不含蛋白质和脂肪 ， 不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分 。 此外 ， 像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃 ， 空腹吃的话将会加重胃的负担 。
四 ， 喜欢吃肉 ， 油条等油腻的食物很多人早上喜欢喝牛肉汤 ， 羊肉汤 ， 汤可以多喝点 ， 但是肉尽量要少吃 ， 早上多吃一些较为清淡的食物 。
五 ， 早上喝冷饮 ， 早晨人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 如果早餐太凉 ， 也许刚开始时 ， 你不觉得胃肠有什么不舒服 ， 但日子久了 ， 你会发现大便老是稀稀的 ， 或皮肤越来越差 ， 或是喉咙老是隐隐有痰不清爽 ， 时常感冒 ， 小毛病不断 ， 这就是伤了胃气 ， 伤了身体的抵抗力 。 所以吃早餐时 ， 千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等 ， 应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等 ， 再配着吃蔬菜、水果等 。
六 ， 零食当早餐 ， 平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就可以 。 但用零食充当每天三餐中最重要的早餐那就非常不科学了 。 零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态人体来说 ， 不利于消化吸收 ， 而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 ， 早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵 。
七 ， 剩饭菜当早餐 ， 我们很多家庭 ， 前一天晚上的饭菜做得太多 ， 放进冰箱里 ， 早上时间紧 ， 直接热了吃 。 专家说 ， 剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐 ， 吃进去会对人体健康产生危害
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