在日本,年初如何制定一个“小目标”?对接下来的一年很重要!
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转眼又是新的一年 , 相信很多人在新年初始都会给自己制定一些新的目标 , 比如今年要存多少钱 , 工作上要完成哪些调整和进步 , 要开启哪些新的副业或兼职等等 。
但每当旧年结束 , 很多人会发现自己去年制定的目标似乎并没有完成 , 新年到来后又开始制定新的目标 , 到了年底一看又没完成 , 就这样周而复始、恶性循环……
这样一看 , 制定目标是不是失去了意义呢?其实 , 那是我们采用的方式不对 。
制定新年目标有何好处
目标是指自己对某件事抱有期待 , 在未来一段时间内想要达到的预期成果 。 设定目标有利于帮助你集中精力 , 充分利用资源在你选择的特定项目上;
同时还能加强行动力 , 不断累积成就感;最后则是可以逐渐修正工作和生活的轨道 , 让一切朝着你希望的方向发展 。
据相关调查显示 , 在日本制定新年目标的人中 , 有80%到二月初就放弃了 , 原因是大部分人只有目标 , 却没有可执行的计划 。
大家应该对这些目标很熟悉:“要健康饮食”、“要减肥”、“要运动”等等 , 但这些往往都无法达成 , 因为我们没有明确:健康的饮食生活具体是什么?用哪些方式运动?如何减肥?没有明确的计划 , 自然就没有做下去的动力 。
所以 , 只有在年初给自己制定一个科学合理的目标 , 配备完善可行的计划 , 我们的“小目标”才有顺利实现的可能 。
制定新年目标的方法
首先要自我思考 , 明确自己的人生处于哪个阶段、想要做些什么、应该去做什么 。
具体可以分为几个方面 , 比如精神方面(自我实现、自我保护)、职业方面(收入、晋升)、情感方面(心理健康、与他人的关系)等 。
通过思考这些内容 , 完成设定目标的第一步 , 需要注意对你没有意义的目标实现的可能性很小 , 另外目标太多的话 , 坚持下去也会很困难 。
可以根据“SMART法则”来制定目标 , 代替那些不切实际的想法 , 主要由五部分组成:
Specific:目标具体、明确、易懂;
Measurable:用自己能理解的数字测定达成率和进度;
Assignable:可分配成一个个小目标分阶段达成;
Realistic:具有现实达成的可能性 , 避免目标太过空泛宏大导致难以实现;
Time-related:规定完成的时间期限 。 一旦确定了期限我们就会产生紧迫感 , 激发出行动的动力 。
【 在日本,年初如何制定一个“小目标”?对接下来的一年很重要!】
从科学角度来说 , 视觉化会产生影响力 , 提高人的执行力 , 因此我们可以将目标写下来 , 放在显眼的地方提醒自己 。
此外有研究证明 , 如果向合适的人说明自己的目标 , 能够促进自己继续朝目标努力 , 因此我们还可以向朋友倾诉目标 , 获得朋友的支持和鼓励 , 相信会更有动力 。
当然了 , 我们还需要灵活应对 , 如果因外界因素产生变化 , 目标变得不符合实际 , 可以果断考虑放弃 , 重新选择其他适合自己的目标 。
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