星座小娱 49岁张惠妹瘦成迪丽热巴，减重60斤成“大V脸”，运动特别关键( 二 )
其实这对张惠妹来说是应该做的 ， 毕竟张惠妹是一个歌手 ， 很多歌手都会通过运动来增强自己的体力 ， 唱歌时气息更加稳定 。 对于张惠妹来说也是有两点作用 ， 第一 ， 不仅能够让自己拥有一个苗条身材 ， 第二 ， 同样也能增加唱歌气息 ， 何乐而不为？
而普拉提运动是一项减肥塑形 ， 燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效 ， 如果你想要保持好的体型 ， 使皮肤更加紧致光滑的话 ， 不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点 ， 随时随地都可以进行燃脂 ， 特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人 ， 只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成 。
下面教大家三个简单的入门的动作 ， 如果你也想拥有一个健康好身体 ， 延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示） 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 ， 这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动 ， 不仅可以获得健康身体 ， 还能增进彼此的情感噢！
今天只需要39.91元就可以轻松带回家 ， 好身材值得你这点付出！
【星座小娱 49岁张惠妹瘦成迪丽热巴，减重60斤成“大V脸”，运动特别关键】结束语：凭借这两个方式 ， 张惠妹形成逆袭瘦身成功减重60斤 ， 这让所有女生都特别羡慕 ， 纷纷学起来 ， 如果想要一个苗条的身材 ， 管住嘴 ， 迈开腿才是王道 。
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