很多人想减肥 ， 但坚持不了多久 。 如何进一步提高减肥的成功率呢？这次介绍一些可以激励减肥并且能够促进减肥的方法 。
不极端减肥
所有减肥的人都希望能够在短时间内大幅度瘦下来 ， 但是结果往往事与愿违 。 越是着急想瘦下去 ， 越不能收获任何效果 。 由此 ， 会给减肥的人带来巨大心理压力和心理打击 ， 同时也会让一大部分人减肥半途而废 。
因此减肥一定不能着急 ， 健康的减肥目标是在6个月内减掉目前体重的5% ， 例如现在体重是90公斤 ， 半年减掉4.5公斤左右 。 这里减掉是纯脂肪的量 ， 而非体重哦 。
这样的减肥量或许没有大家心目中预期的效果好 ， 但是健康范围内瘦下来后不会轻易反弹 ， 并且不会波及身体的健康 。
注重身体外形的变化
减肥的过程中不要只是关注体重的变化 ， 还要注重身体外形的变化 。 很多时候体重没变但是身形变小同样是减肥成功的体现 。
例如减掉一公斤脂肪再增加一公斤肌肉 ， 虽然体重没有变化 ， 但是肌肉的体积却只是脂肪的三到四分之一 。 因此很多时候虽然体重没有任何变化 ， 但是也取得了减肥成功的效果 。 不仅如此 ， 肌肉量增加 ， 脂肪量减少还会让身体的线条变得更美哦 。
减肥成功与否不要只纠结体重的变化 ， 身材曲线的改变也是减肥成功的体重体现 。
保持减肥的动力
成功减肥的关键是提高减肥的动力 。
因为人的心智没有那么强大 ， 所以当减肥不成功或者越减越肥时 ， 大多数人都会出现减肥半途而废的状况 。
建议减肥期间下载一些软件 ， 利用文字激励和打卡记录的方式激励减肥持续进行 。
减肥期间还要找寻一些自己喜欢的运动方式 ， 在保证乐趣的同时坚持运动 ， 瘦身的效果也会更加显著 。
【高马尾 促进减肥成功的三个方法】掌握以上三个减肥方式 ， 不仅能轻松取得减肥成功 ， 还可以保证减肥的持续性 。
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