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克里斯汀·斯图尔特和赛琳娜·戈麦斯
很多女生有意识的去改变 ， 毕竟在这个颜值就是正义的时代 ，
没有人有义务 ， 必须通过一个人糟糕的外表 ， 去发现她优秀的内在 。
因此 ， 很多女生也为此付出了努力：
时刻提醒自己“抬头挺胸”;
强迫自己练习贴墙站、头顶书;
省吃俭用买美体内衣、背背佳......
但是效果却不如人意 。 其实 ， 当习惯已成自然时 ， 日积月累的习惯不会因为在心里稍稍暗示或靠外力强迫来改变 ， 要想真正改变 ， 必须针对性的 ， 进行颈部、肩部、背部的肌群锻炼 ， 让肩背挺拔气质优雅 ， 只需3个简单动作 。
1、平躺弯膝
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躺在软垫上 ， 双脚并拢向前 ， 膝盖弯90度 ， 把整理好的毛巾夹在膝盖中间 ， 掌心向下贴于身体两侧 。
2、勾住右脚
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双手从身后握住毛巾两端 ， 毛巾勾住右脚 ， 全身挺直 。
3、左右侧弯
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慢慢吐气左右手带动身体 ， 弯曲到肌肉有紧绷感 。 再吸气 ， 慢慢吐气维持10秒 ， 双手回到高举 。
如果你是
长期低头久坐的上班族；
产后体态走样的宝妈；
上了年纪颈肩背出现问题的阿姨；
或者处于生长发育期的小朋友；
不妨试着做做练习哦！
这里是“
减压研习社
【感觉刘诗诗、倪妮近照曝光，体态好，对气质影响有多大】” ， 我们专注都市人压力研究以及解决方法 ， 后续会推出更多运动康复相关的减压方法 ， 我们下期再见 。
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