“自我提升”的秘籍，让你成为更好的自己
不管自己的生活过得如何 ， 我们都会有想要改变的时候 。
【“自我提升”的秘籍，让你成为更好的自己】有的人有拖延症 ， 想要让自己勤快起来 。 有的人觉得自己胖了 ， 时常都想着要减肥 。 有的人经常熬夜 ， 每天临睡前都想着要早睡早起 。
当我们想朝着更好的方向努力时 ， 内心里也会产生一种阻力 。
而这些阻止我们改变的心理状态 ， 其实来源于我们内心当中的心理防御机制 。
我们内心当中的心理防御机制 ， 追求稳定和安稳 ， 想要让周围的一切都能在自己的掌控之中 。
如果我们能够懂得克服这些困难 ， 也就能挖掘自己的潜力 ， 成为更好的自己 。
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学会走出第一步
积少成多 ， 日积月累的道理 ， 其实大家都懂 ， 但真正能坚持下去的人却很少 。
因为即便知道这些道理 ， 但生活和未来 ， 始终充满了很多的未知和挑战 。
这时候心理防御机制就会被启动 ， 我们总会想说 ， 想要完成这件事情 ， 会遇到这个麻烦 ， 遇到那个困境 。
每当我们想到这些风险的时候 ， 内心就会有所动摇 。 所产生的害怕和焦虑 ， 也会直接导致我们 ， 留在舒适区里 ， 始终无法踏出第一步 。
想要成为更好的自己 ， 就需要学会踏出第一步 ， 只有踏出了第一步 ， 开始成功改变的开始 。
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在心理学中 ， 有一种方式叫“奇迹提问” 。
你先不要想着 ， 成功的道路上会遇到什么问题 。 反过来想象一下成功的画面 ， 幻想你已经成功了 ， 回眼望去自己的过去 。
当初的自己是如何实现目标的？促使自己成功的第一个条件和行为是什么？
这可以帮我们从迷茫的未来中 ， 找到现在可执行的第一件事 ， 也能让我们对未来有一个大致的规划 ， 以及对未来更充满期望 。
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制定可完成的小目标
心理学中 ， 把我们对自己完成某项工作的自信程度 ， 称之为自我效能感 。 一个人的自我效能感越强 ， 在完成某件事的时候 ， 就会对自己更有信心 。
如果你是一个不自信的人 ， 那么在一开始 ， 要给自己制定一些简单 ， 可实施的小目标 。 不要给自己制定太高 ， 难以达成的目标 。
因为自我效能感 ， 会在我们日常经验中 ， 是会不断地变化的 。 经历了成功 ， 自我效能感会提升 。 经历了挫折 ， 自我效能感会降低 。
成功 ， 并不是非要取得一个多好的成绩 。 因为只需要一点小小的成功 ， 就能给我们提供成就感 。
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如果一开始把目标制定得太高了 ， 让自己很难完成 。 那么完成起来太难了 ， 不断地经历挫折 ， 会让自己丧失信心 。
内心比较坚强的人 ， 也许可以越挫越勇 。 但内心再强大的人 ， 也经不起长期的挫折 。
时间久了 ， 人难免会怀疑自己的能力 ， 怀疑自己是否适合做这件事 。
一开始给自己制定一些简单的目标 ， 当你体验了成功之后 ， 再根据自己的情况 ， 不断地增加难度 ， 不断地挑战自我 。
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寻找更适合的环境
在做出努力的过程中 ， 踏出第一步 ， 并不是最难的 ， 更难的是能把这种改变的状态 ， 长期地维持下去 。
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