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衰老 女人50岁后，牢记4多吃、3不做，美容养颜，延缓衰老，健康长寿

睡眠营养膳食美容养颜长寿与衰老衰老


衰老 女人50岁后，牢记4多吃、3不做，美容养颜，延缓衰老，健康长寿

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衰老 女人50岁后，牢记4多吃、3不做，美容养颜，延缓衰老，健康长寿

女人50岁后 ， 牢记“4多吃、3不做” ， 美容养颜 ， 延缓衰老 ， 预防提前绝经

50岁是女人一个重要的岁数 ， 因为在这个时间前后 ， 子宫、卵巢及其功能都会开始衰老 ， 月经基本要停止 。 因此50岁左右的女人一定要爱护好自己 ， 维护自己的青春 ， 不要让自己加速衰老 。说到养生 ， 50岁左右的女人 ， 可以从饮食与生活习惯上 ， 来调理 ， 留住自己的美貌 ， 让自己更加的健康 ， 少生病 。 在生活中就需要牢记“4多吃、3不做” 。 一起学习一下：
多吃第一物：百合

百合一般就是干货 ， 营养丰富 ， 是被公认为是滋补佳品 ， 也是一种好的中药 。对于女性的关爱 ， 百合作用大 。 百合里面的丰富的营养成分 ， 可以促进女性皮肤的新陈代谢 ， 滋养皮肤 ， 控制皮肤出油量 ， 美容养颜 。
再则百合还可以调节雌激素的水平 ， 保养卵巢 ， 延缓衰老 。

其次百合还可以清除烦躁、促进睡眠 ， 润肠通便 ， 对女性的神气不足、阴虚等有帮助 。在生活中 ， 百合可以煮着吃 ， 可以炖着吃 ，可以炒着吃 。 最好的完美搭配就是与大枣 ， 莲子一起煮汤 ， 百合银耳大枣莲子羹 ， 是女性最爱的一种美食 。 经常喝一喝 ， 让女人的皮肤更加亮泽 ， 延缓衰老 。 下面看看具体的做法：
做法：1提前用温水泡银耳 ， 莲子 。 这样在煮的时候 ， 可以节省时间 。


2大枣切开 ， 去核 ， 清洗 ， 冰糖准备好 。3炖锅里加入清水 ，放进泡软的银耳 ， 莲子 ， 百合 ， 再加入大枣 ， 大火来炖
4煮沸后 ， 加入冰糖 ， 转小火 ， 慢炖 。 食材煮烂了即可 ， 起锅前加入一点枸杞即可 。
多吃第二物：黑芝麻


黑芝麻是一种很好的滋补食物 ， 既能药用也能食用 ， 营养丰富 ， 养生价值极高 。对于女性的关爱 ， 黑芝麻极好 。 首先黑芝麻里面的改特别多 ， 女人岁数大了后 ， 要及时补钙 ， 补充钙质的最佳食物非黑芝麻莫属 。

其次 ， 吃一些黑芝麻 ， 还可以美容养颜， 减少体内自由基 ， 抗氧化 ， 再搭配黑芝麻里面的亚油酸 ， 可以润肤养颜 ， 美肤 ， 减肥塑身 ， 抗氧化 ， 延缓皮肤衰老 。再则黑芝麻还可以让女性的头发更加乌黑漂亮 ， 减少白发的出现 。
然后 ， 吃一些黑芝麻还可以控制血压和保持心脏健康 ， 爱护三高疾病 。
黑芝麻在饮食里 ， 可以煮粥 ， 可以做饮料 。 常见的黑芝麻糊 ， 就是最好的吃法 。 下面教给大家怎么做黑芝麻糊 。

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