居家健身减肥 ， 值不值得买划船机？答案是肯定的：值得买 。 举个例子：你想增加一点文学知识 ， 值不值得买一本《古文观止》呢？当然值得 。 但效果如何 ， 不取决于机器 ， 而取决锻炼者自己 。
买之前想想：近期的健身目标是什么？如果你想减肥 ， 或者保持目前苗条的身材 ， 那么划船机确实值得买 。 相比长跑 ， 划船机的运动速度（以及相应的运动强度）可以降低到锻炼者可以接受的程度 ， 避免产生过于激烈的运动反应 。 只要每次运动时长足够（建议达到45至60分钟）、每周划船机锻炼四至五次 ， 初期一两个月的减肥效果会很明显 。
由于划船机运动过程中 ， 臀腿背臂等部位几乎都得到了不同程度的锻炼 ， 因此它的综合运动收益很高 ， 很适合有氧运动者在家使用 。
如果你的目标是增肌 ， 那么最好去健身房撸铁 ， 划船机无法达成提升肌肉量、增加肌肉力量的目的 。
买之后的问题：单调与乏味 ， 不可避免！无论锻炼者是不是使用划船机 ， 在家锻炼的最大弊端是 ， 由于没有运动氛围 ， 锻炼者将面对越来越单调与乏味的内心情绪 。 运动过程中 ， 没有人和你说话 ， 没有人激励你 ， 永远只有一台划船机 。 大概不出两个月 ， 大多数锻炼者就会心生厌烦 ， 然后将划船机束之高阁 。 从实际情况来看 ， 任何一种有氧运动设备被买回家后 ， 都只有两三个月的保鲜期 ， 甚至更短 。
事实上 ， 如果你家没有专门可用于锻炼的房间或场地 ， 在过了新鲜期之后 ， 你就会觉得划船机碍事了 。 那时候 ， 你说说看 ， 买划船机值还是不值？
御行君的建议是：没时间去健身房的朋友 ， 可以买划船机在家练 ， 但别买太贵的 ， 并且在开始的一两个月里要努力多练 ， 争取获得明显的减肥效果 。 这会让你觉得划船机没白买 ， 同时良好的减肥效果也会让你有更大的动力练下去 。
转变观念：买机器是次要的 ， 想好怎么练才是关键！实际上 ， 新手减肥往往有一个误区：总想找一个减肥效果最好的运动或器械 。 事实上 ， 这样的运动或器械并不存在 。 运动、跳操、打拳、跳绳、跑步、骑车 ， 包括力量训练在内 ， 只要你能坚持运动 ， 都能帮助你减肥 。 从这个角度来说 ， 并不存在哪项运动减肥效果更好 ， 买哪个器械减肥效果更好这样的问题 。
【李佳琦 ?居家健身减肥，买划船机值不值？】包括划船机在内 ， 只要你能积极运动、充分利用好它 ， 那么就一定会获得良好的减肥效果 ， 它就是值得的 。 否则 ， 买什么器械都不值！诚如开头所举的例子 ， 《古文观止》买回家不好好学 ， 那就是一堆废纸 ， 你说值不值？
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