梨状肌损伤的锻炼方法，取决于所处的时期 。在急性期的时候要注意卧床休息，一般在两周左右肌肉组织能够达到基本康复的状态，这个时候可以进行康复锻炼，也叫做牵张锻炼 。锻炼方法是患者平卧在床上屈髋、屈膝，膝部向腹部及中线位置靠拢，每次进行20-30次的运动量，然后一次做这种运动需要30秒的时间，也就是保持患者屈髋、屈膝30秒算一次动作 。
【梨状肌康复锻炼有什么方法】另外，可以进行髋关节的内收、内旋活动，每次可以做20-30次，早晚各做一次 。绝大部分的髋关节梨状损伤通过保守治疗，能够得到比较好的恢复效果，甚至能够完全消除症状 。
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