“没事的 ， 想开点 ， 多出去走走”………
可是如果内心被困住了 ， 又如何能走得出来？轻描淡写的一句劝慰 ， 似乎显得当事者只是“矫情” 。
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对于抑郁的人 ， 其实想让他们敞开自己的心 ， 把心里的痛苦化解是一件很难的事情 。 但并不是说我们什么都不去做 ， 任由其发展就是好的 。
不要强求解脱 ， 而是要一步步循序渐进 ， 顺着自己的感受来生活 。 给出几点建议 ， 会对当下抑郁的情绪有所缓解 。
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不要抗争 ， 选择接纳
接纳真实的自己 ， 接纳负能量 。 很多时候人的痛苦 ， 来自于与自我的抗争 。
这种抗争就是我们常说的“较劲” 。 可是人生啊 ， 无论是面对那个高光时刻的自己 ， 还是那个无助脆弱的自己 ， 懂得接纳 ， 才是真正的幸福 。
蒙田说过这样一句话：“世界上最大的事 ， 是一个人懂得如何做自己的主人 。 ”
很多时候 ， 我们接纳别人的时候很容易 ， 甚至我们还会选择原谅对方犯下的错误 ， 可是轮到自己的时候 ， 却无法走出来 。
而且我们需要做的就是不要与生活抗争、不要与自己抗争 ， 接纳生活中的不完美 ， 更要懂得接纳那个不完美的自己 。
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找点事做 ， 分散精力
韩寒曾说：“我们可以一次一次去撞南墙 ， 但我们不能一个一个失去理想 。 ”
世上有太多的不尽如人意 ， 也许你觉得自己身边的人都活得很顺利 ， 为何偏偏自己不行？
其实如果对方愿意和你敞开心扉 ， 而不是只做表面文章的话 ， 你就会发现生活中的每个人都有不为人知的一面 。
也许对方承受的痛苦 ， 是你的千倍百倍 ， 把他的坎坷压在你的身上 ， 也许你早就垮掉了 。
在无法开解自己的时候 ， 那就去找点事做 。 哪怕运动起来 ， 让自己汗流浃背 。 最好能找到自己感兴趣的事情 ， 既成就了理想 ， 又分散了精力 ， 不再有时间日日揪着过不去的心结不放 。
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找到同类 ， 与人交流
《无声告白》中有这样一句话：“我们终其一生 ， 就是要摆脱他人的期待 ， 找到真正的自己 。 ”
人活着 ， 不要太多地去在意别人的眼光和议论 ， 不要去苛求人人都会喜欢你 ， 那是特别不现实的一件事 。
如果我们情绪上抑郁了 ， 自我无法开解 ， 身边又没有能够理解你的人 ， 真的是一件很痛苦的事情 。
那么最好的方式就是找到同类 ， 抱团取暖 。 当我们与人交流的机会增多 ， 你说的话有人能懂的时候 ， 心里一下就会暖了很多 。
当我们的情绪有了出口、感受有人认同 ， 互相鼓励往更好的方向去走的时候 ， 便不会觉得孤单 。
凡尘过往 ， 多为序章 。 如果过去 ， 真得无法过去 ， 那便让现在 ， 更有意义一些 。
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世界那么大 ， 感谢你 ， 可以看到我！
【文|唯唯安：笔有温度、为情发声 ， 一个热爱文字的不典型写作者 ， 邀请你共同感知生活】
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