于此，当我们被情绪炎症困扰，或是遇到困境，我们不妨去读书，说不定书中的某句话、某个故事就能引起你的共鸣，让你打开视角，吸取解决问题的能量 。
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心情不好时，去运动
达·芬奇说过：“运动是一切生命的源泉 。”
康复医学认为，运动能有效促进血液循环、促进身体新陈代谢，改善消极情绪，调动积极情绪 。
生活中，我们每个人或许都曾体验过运动的疗愈作用 。失意后，一场酣畅淋漓的运动，让我们焕发活力，重新出发 。只不过，人们却很少习惯将之视为可疗愈自己的朋友 。
一位在我这里康复的脑损伤后功能功能障碍的年轻患者，他的妈妈曾由于孩子的病情以及生活中各方面的压力，陷入了慢性疲劳状态：
持续疲乏，伴有记忆力减退、头痛、关节痛、活动无力、焦虑不安、对什么都没有兴趣及睡眠紊乱等 。各种医学检查都没有异常，喝了很多药都没见效 。
后来，她走进了公园，走路、做操、深呼吸、欣赏花草、听小河流水、流汗、唱歌……每天如此，她慢慢有了精气神，身体有了力量，睡眠也改善了，两个月后，她完全正常了 。
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她和我讲述了她的疗愈故事，我对此很震撼，也对运动有了从未有过的敬意 。自此，我便养成了每日定量运动的习惯，直至今日，都受益于此 。
当人们专注于运动时，心绪远离繁杂与喧嚣，能安静感受身体一点点变好，心情也会一点点好起来 。我想，一些抑郁症患者通过运动治愈，原理就在于此吧 。
马克·吐温是有名的运动达人，他喜欢徒步运动，让运动陪伴他的写作 。他不仅身心状态一直保持很好，一些写作灵感也常常在运动中迸发出来 。
他深感于运动的疗愈作用，曾感慨道：“徒步的真正魅力不是行走本身或沿途风景，而是对话 。行走可以让言语流畅，激活血液和大脑的状态 。风景和林木的气味能让人感到低调的魅力，抚慰眼睛和灵魂，但最大的满足来自对话 。”
所以，在我们遭遇情绪炎症，切不可忘记运动强大的疗愈能力，一定要去通过运动来自救 。
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心情不好时，去大自然中
在《负面情绪，正面处理》书中，作者认为，大自然对人们的身心具有极强的疗愈作用，置身于大自然中，你可能会走出烦恼的世界，心生敬畏，从而感受到比自我更广阔的存在 。
很喜欢《隐形的翅膀》这首歌，因为我觉得每个人都拥有这样一双隐形的翅膀，带我们飞过绝望，给我们带来希望 。对我而言，除了友情亲情之外，美丽富饶的大自然就是我有力的隐形翅膀 。
大自然随时与我们伴行，但我们却经常忽略了这个对我们不离不弃的朋友，忽略了去享受它伟大的疗愈功能：沐浴阳光、听流水声，徜徉田间树林、远望山野等等 。
大自然让我们开阔视野，欣赏到美和更广阔的世界 。大自然也有许多我们未知的却能重置我们的身心内在平衡作用 。
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中国台湾的研究者对128名成人的研究发现，让参与者进行两小时的森林浴，包括视觉刺激（观看风景）、听觉刺激（鸟叫声和流水声）、嗅觉输入（植物的气味）和触觉刺激（触摸树叶和树木表面）后，他们的自主神经系统活动（根据心率和血压值）降低，情绪状态明显改善 。
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