第五 ， 体重反弹问题 。 三餐是我们的传统饮食习惯 ， 在结束“不吃晚餐饮食法”后 ， 恢复正常的三餐饮食是必然的 。 此时 ， 身体为了避免再次遭遇“挨饿”的局面 ， 会加紧热量的储存（将热量转化为脂肪） ， 因此许多减肥者的体重会快速上升 ， 反而会更胖 ， 这就是体重反弹 。 许多减肥者 ， 都会因为处理不好“反弹”问题 ， 最终减肥失败 。
因此减肥者如果想采用“不吃晚餐”的方法来减肥 ， 应注意以下几点：
总体上而言 ， 不吃晚餐减肥法虽然可以减肥 ， 但并不是一种健康或优质的减肥法 ， 最好少用或不用 。
一不要过于激进地改变饮食习惯（慢慢过渡到不吃晚餐）；
二不要长期采用这种方法减肥（建议顶多两个月后就应恢复正常饮食或切换到其他饮食方法）；
三结束“不吃晚餐”后 ， 应该过渡到其他饮食法并且坚持运动 ， 避免体重反弹 。
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