拼命减肥的你真的了解合理饮食和节食的区别？
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真正的减重不是违反规律的少吃 ， 最终你还是要重视营养、充足的水、运动、意志 ， 新陈代谢 。
The road to successful weight loss can be counterintuitive like are you eating too little? Ultimately you can’t leave any stone unturned—your nutrition hydration movement mindset and metabolism matter.
在身边 ， 有很多减脂的朋友通过让自己少吃来使自己达到掉秤的目的 ， 殊不知这是完完全全的背道而驰 ， 大量的节食减掉的大部分是我们身上的水分 。 节食会使我们面色发黄 ， 整个人萎靡不振 ， 脱发 ， 骨质疏松 ， 暴躁易怒等 ， 对于女性还会引起闭经等危害 。 我们下定决心去减肥的最终目的是获得天使脸蛋和魔鬼身材 ， 所以说怎么吃是减脂的关键一步 。
管住嘴从来不是不让你吃 ， 而是要懂得怎么吃更适合减重！重新调整饮食 ， 学习营养学和饮食搭配 ， 最后成功吃瘦40斤！没有难以下咽的水煮西兰花 ， 我的减脂餐不是无味的 ， 而是美味的！
【 拼命减肥的你真的了解合理饮食和节食的区别？】瘦40斤后 ， 纯经验分享告诉泥萌节食和控制饮食的区别 ， 以及如何健康吃瘦40斤 ， 一一分享给你：
导航：
1、什么是节食？
2、如何合理健康饮食？
一、什么是节食？实在不愿提起 ， 但不得不敲醒同道中人 ， 我用自己的亲身经历来描述节食 。 上大学的时候体重达到巅峰将近180斤 ， 我曾经尝试过节食+运动来减肥 ， 我的节食就是保证每天过午不食 ， 基本上除了水和蔬菜之外啥也不碰 。
白天学习的时候满脑子的都是炒饭、面包 ， 真正减肥的朋友可能知道 ， 在减脂期馋的不是肉而是碳水 ， 每一口碳水吃到嘴里都仿佛是施舍 。 刚开始晚上只是感到饥饿 ， 到后来就是咕噜噜的肚子叫声 ， 最后就是失眠 ， 根本睡不着又不敢多喝水怕第二天水肿 ， 只能咬牙啃枕头 。
一天天下去 ， 终于身体拉响了警报 ， 我成功得了胃病！头发也在早上洗头的时候大把大把往下掉........体重在刚开始飞速下降 ， 后面慢慢趋于不动 ， 整体的身体线条仿佛没有什么太大的变化 。 为了身体我放弃了节食 ， 自暴自弃后反弹了15斤！于是我果断放弃了节食这条路 。
节食它并不一定是饿 ， 长期节食你的大脑也会麻木感觉不到饥饿感 ， 于是消化变慢 ， 基础代谢也就变慢 ， 身体需要得到基本的平衡 ， 只能降低能源的消耗 ， 比如我们会出现乏力、无精打采、记忆力衰退以及姨妈出走....大脑是由碳水功能 ， 所以戒掉碳水就等于不给大脑吃饭 ， 后果不堪设想 。
总结而言 ， 真正的节食就是摄入远不够你的支出 ， 刻意的少吃包括少吃一顿饭 ， 就算不感到饥饿也是一种节食行为 。 人体都有正常代谢 ， 你吃进去合适的热量 ， 才能让身体正常的代谢 。
二、如何健康控制饮食？
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