4.试着少吃淀粉类食物 。 比如土豆、小麦等 。 少吃淀粉类食物 ， 也有减肥的功效 。
3、抗衰老三步：减少糖分摄入
生物学家发现血糖与外观有着明显的联系 。
结果是：葡萄糖含量较高的人 ， 被预测的年龄 ， 比葡萄糖含量一般的人要老 。 葡萄糖一般的人 ， 被预测的年龄 ， 比葡萄糖含量较低的人要老 。 患有糖尿病的人 ， 被预测的年龄 ， 比以上的测试者都要老 。
因为葡萄糖会依附在胶原蛋白上 ， 胶原蛋白就会变得脆弱 ， 从而发生破碎 。
所以 ， 要减少身体摄入多余的糖 。 也就是去除天然食物中包含的糖以外的糖类 。
1.少吃多加工的零食 。
2.少吃甜食 。
3.尽量把饮料换成白开水 。
4.将糖的爱 ， 转移到水果上 。
【葡萄糖抗衰做好这三步！】5.吃主食的时候 ， 渐渐增加粗粮的摄入 。
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