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经常听到有人说自己喝水都胖 ， 甚至还有的人说自己连呼吸都会胖......
首先 ， 呼吸都会胖 ， 那是肯定不可能的哈~
但是像喝水都胖的这类“患者” ， 咱就是说 ， 别急 ， 还有救！
一般来说 ， 喝水都会胖的人群其实就是：基础代谢比较低 ， 吸收能力又比较好~
所以整个人看上去虚胖虚胖的 ， 大概率体内都是脂肪 ， 肌肉含量很低 ， 自然就很容易发胖！
那么 ， 形成这种体质的具体原因是什么呢？
一般来说跟下面几种情况有关：
（1）经常熬夜 ， 或者经常失眠
（2）经常三餐饮食不规律
（3）经常久坐不动 ， 平时也不爱运动
（4）特别爱吃淀粉含量高的食物
（5）曾经采用过节食等极端减肥方式
这些不健康的生活习惯都容易使新陈代谢低下 ， 从而影响正常的脂肪代谢 ， 导致易胖体质的形成~
如何改善and顺利减肥？
（1）睡前少喝水
睡前水喝太多 ， 会使水分滞留在身体里 ， 导致体重增加 ， 但这是水肿 ， 不是脂肪 ， 只要自己多注意 ， 就可以避免早起变成“大猪头”的情况哦~
另外 ， 如果晚饭吃的太咸 ， 也会导致水肿哟！
（2）适当增加活动量
久坐不动会造成下半身浮肿 ， 在视觉上就会显得人胖 ， 并且久坐后身体肌肉量不足 ， 基础代谢也会低下 ， 也就容易变胖！
这也是打工人普遍都有小肚腩的根本原因~
平时上班的时候可以多起来走动走动 ， 倒杯水或者上个厕所啥的 ， 既能避免久坐 ， 还能带薪摸鱼 ， 就很奈斯呀！
（3）多泡脚
每天晚上回家后 ， 可以多用热水泡泡脚 ， 促进血液循环 ， 同时结合腿部按摩 ， 按摩穴位 ， 刺激淋巴 ， 就可以有效缓解水肿啦！
（4）规律三餐饮食
特别是不能不吃早餐！
【口红 \喝水都胖\说的是你吗？科学减肥看这里！】
平时可以多吃点优质蛋白类的食物 ， 适当减少精制类淀粉的食物 ， 多吃些全谷类粗粮、鱼虾、蔬菜和豆类食物
（5）不要熬夜
少熬夜 ， 多睡觉 ， 身体好~
so~
养成养好的生活习惯 ， 不仅有助于健康 ， 还可以减肥！
现在 ， 可别再说自己是喝水都胖喽~
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