半月板损伤有一部分是运动损伤 ， 一部分是老化退变造成 。其实老化是一个自然的规律 ， 没办法完全阻止 ， 但是可以通过好的生活方式 ， 好的生活习惯减缓其发展 。要尽量减少半月板的负担 ， 不要反复去爬山 ， 大量爬楼梯作为锻炼方式 ， 减少负重的屈膝活动 ， 并且清淡平衡的饮食等都有好处 。
【半月板损伤如何预防】运动过度也可以造成半月板损伤 ， 所以运动前要做好准备 ， 不要让膝关节突然运动 ， 以免造成膝关节半月板损伤 ， 不要长久活动膝关节 ， 这样容易引起膝关节的疲劳 ， 也容易引起膝关节半月板损伤 ， 在运动中要防止膝关节比较粗野的动作造成意外损伤 。尽量避免膝关节负重太大 ， 可以戴运动护膝 ， 加强对膝关节的保护 ， 尽量避免屈膝运动 ， 因为膝关节在屈膝关节活动时处于不稳定状态 ， 如果受到侧向外力 ， 容易导致膝关节半月板的损伤 。一旦出现膝关节半月板损伤 ， 应尽量避免患肢运动 ， 避免膝关节骤然伸展或屈曲扭转动作 ， 这样会加重半月板的损伤 。
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