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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
为什么努力减肥却瘦不下来 ， 是哪个环节出现问题了？
好身材需要平时的自律 ， 如果你降低热量摄入 ， 同时加强运动锻炼了 ， 身材却没有明显瘦下来 ， 很可能是平时的生活恶习影响了减肥速度 。
一些生活恶习容易让你变成易胖体质 ， 加速身体老化 ， 加速身材的发胖 。 我们需要养成一些燃脂的好习惯 ， 这样才能提升减肥速度 。
那么 ， 哪些恶习会让你发胖呢？改掉这几个坏习惯 ， 你才能慢慢瘦下来！
1、吃各种油炸食物
很多美食都经过了高温油炸 ， 食物热量就会飙升 ， 还容易产生有害物质 ， 伤害自身健康 ， 同时加速脂肪的堆积 。
平时常见的汉堡、炸鸡、薯条、爆米花、饼干都是高脂肪高热量的垃圾食品 ， 饱腹感差 ， 我们要远离这些发胖零食 ， 规律三餐 ， 其他时间不吃各种高热量食物 ， 才能提升减肥速度 。
2、不爱喝水 ， 喜欢喝各种饮料
平时不爱喝水 ， 总是习惯喝各种奶茶、碳酸饮料的人 ， 容易摄入过多的糖分 ， 血糖水平会提升 ， 脂肪也会加速合成 ， 皮肤也会加速氧化 ， 不利于健康跟身材 。
我们要戒掉各种不必要的加工饮料 ， 学会多喝零热量的温开水 ， 促进血液循环 。 每天喝足量的水 ， 不要等到口渴了才喝水 ， 这样可以促进脂肪的代谢 ， 抑制饥饿感的出现 ， 让你更快瘦下来 。
【肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来】
3、饥一顿饱一顿
三餐不定时 ， 有的时候忙着工作 ， 过度饿着自己 ， 有的时候又暴饮暴食吃撑自己 ， 这样的人肠胃都不太好 ， 容易出现一些肠胃疾病 ， 胃容量也会被撑大 ， 不利于身体的良性运转 ， 身材也容易发胖 。
正确的方法是三餐要规律 ， 不要吃各种下午茶跟宵夜 ， 学会细嚼慢咽 ， 饭吃八分饱 ， 避免吃撑自己 ， 才能有效控制胃容量 ， 避免热量过剩的情况出现 。
4、一坐就是一整天
坚持坐着不动的人很容易诱发亚健康疾病 ， 比如腰酸背痛、肌肉劳损、双腿发麻等问题 ， 血液循环受阻 ， 热量消耗也会随之下降 ， 身材也会慢慢发胖 。
我们要减少坐着的时间 ， 多起来活动 ， 可以进行拉伸、深蹲、俯卧撑、开合跳之类的自重训练 ， 有效提升自身的活动量 ， 运动锻炼可以预防身体关节老化 ， 激活身体肌群 ， 改善肥胖问题 。
5、经常吃宵夜
平时喜欢睡前吃宵夜的人 ， 多余的脂肪会转化为脂肪堆积起来 ， 身材也是很容易发胖的 。 睡前吃东西 ， 容易影响睡眠时间 ， 不利于身体机能的正常休息 ， 白天精神状态也会比较差 。
早上起来肠胃排空了也容易出现强烈的饥饿感 ， 从而出现过量进食的问题 ， 如此恶性循环 ， 你是很难瘦下来的 。
因此 ， 我们要戒掉宵夜 ， 晚餐早点吃 ， 晚上早点睡觉 ， 这样可以促进身体机能修复 ， 让你更加高效的燃脂 。
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