因为惧怕肥胖 ， 大多数人吃的食物总是很单调 ， 不仅营养不足也很难满足饮食的欲望 。 长此以往就会出现身体亚健康和暴饮暴食甚至肥胖严重的状况 。
下面推荐一些营养丰富且有助于减肥的食物 ， 合理食用起来 ， 就能够边享受美食边瘦下来了！
1.海藻类
海带、裙带菜等海藻类食物 ， 味道鲜美 ， 无论做成沙拉还是汤都是不错的选择 。
海藻类食物中含有丰富的可溶性食物纤维 ， 既能增强饱腹感还能促进肠胃蠕动 ， 加快食物的消化和排泄 ， 同时还能在消化的同时吸附出肠道壁多余的油脂 ， 减肥消脂的效果极其显著 。 另外 ， 海藻类还会在肠道壁形成一层保护膜 ， 有抑制脂肪吸收的作用 ， 抑制肥胖的效果极其显著 。
2.虾肉
虾的味道鲜美 ， 即使只是简单的水煮也是一道不错的佳肴 。 另外虾肉的热量低 ， 蛋白质含量丰富 ， 增肌减脂的效果显著 ， 因此非常推荐在减肥期间食用 ， 既能吃出好身材还能改善全身的新陈代谢状况 。
3.西兰花
西兰花鲜嫩 ， 制作方法多样化 ， 非常适合出现在大众的餐桌上 。
另外西兰花还富含食物纤维以及各类维生素以及矿物质 ， 既能促进燃脂还可以抗击衰老和增强免疫力 ， 想变瘦、变美的人要多吃西兰花 。
4.糙米
对比于白米 ， 糙米的升糖指数低且食物纤维含量丰富 ， 食用后既不会导致血糖值的急剧升高 ， 还可以促进燃脂 。
但是不推荐肠胃不好的人过量食用糙米 。
5.蘑菇类
蘑菇有着独特的鲜美味道 ， 大多数人都喜欢吃 。
不仅如此 ， 蘑菇中还含有丰富的食物纤维 ， 既能防止饮食过量还能促进肠胃的蠕动和消化 ， 减肥和排毒效果显著 。
【穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食】减肥时一定要吃以上五种食物 ， 这样就能在享受美味的同时瘦下来 。
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