2022年新年到，暴富、变美，还要瘦！
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张大大自曝 ， 自参与某拳击综艺后 ，
从第一次接受邀请到正式比赛 ，
从150 +斤 ， 到120+斤足足瘦身30斤 ， 毅力惊人！
30斤 ， 什么概念呢？也就是从这样圆润的脸 ，
变成了这样有棱角的脸.......而已 。
小伙伴们羡慕不已
尽管小伙伴们都知道
减肥的两大法宝：“管住嘴”和“迈开腿”
可为什么我们还是在减肥的道路上苦苦求索呢？
或许有那么一刻 ，
突然在网上看到了一个神奇的减肥偏方 ，
下一秒就因为一个网红打卡餐厅的推荐破防 ，
我们在减肥的路上 ， 给自己找了无数个美丽的理由 。
吃吧吃吧 ， 就吃一顿不胖的 。
【 2022年新年到，暴富、变美，还要瘦！】
唯有美食不可辜负 ，
这么多美味怎么可以浪费呢？
来姨妈了、天太热了 ， 明天上班.......
还是过几天再开始吧
要想不减肥 ， 总是有100种理由
可以说服自己 。
到底怎么正确地“管住嘴”呢
管住嘴不是节食、绝食 ，
我们推崇科学、合理、均衡的饮食
很多人常用的快速减肥法 ，
比如只吃水煮青菜、断食、
极低热量摄入等 ， 会对身体产生危害 ，
导致身体缺乏必要的蛋白质、维生素、摄入不足 。
女性节食还可能出现闭经和不孕不育 ，
严重影响身体健康 ， 甚至产生进食障碍问题 ，
一生与“吃”抗争 。 这将是多么痛苦的事情 。
并不是强迫自己少吃就一定能吃得少了 ，
短时间节食后 ， 身体对于食物的渴望增加 ，
容易出现报复性进食 ，
不仅摄入更多能量 ，
还会增加肠胃负担 ， 破坏消化系统 。
节食导致肌肉加速流失 ， 基础代谢明显降低?
也就是身体为了防止你“饿死”\uD83C\uDD7E
采取的一套类似于“省电?模式”的措施 ，
这时候你什么也不干消耗的能量也会减少 ，
一旦恢复正常饮食 ， 体重就会蹭蹭?上涨 。
有研究表明 ，
节食减肥一年内大多数人体重都会反弹\uD83D\uDD01
还有三分之一可能比之前还重
有人问小编 ，
到底怎么样才能不长肉地吃呢？
首先对于“迈开腿”是非常提倡的 ，
因为无论是减肥还是保健 ，
适当的运动都让我们受益 ，
但又有很多小伙伴说：“我们没有时间呀！”
小编表示理解 ， 经过层层筛选 ，
给大家找到了一个“吃货\uD83D\uDC9F小帮手”
——益生菌白芸豆 。
日常生活中我们离不开米饭 ， 面条等主食 ，
而主食中主要是淀粉 ， 约占75% 。
所以食物中糖类主要指主食中的淀粉 ，
是人体供能的主要来源 ，
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