临近过年 ， 办公室弥漫着一股欢乐的氛围 ， 人人都在盼望放假 ， 一闲下来就讨论假期要怎么玩——除了小A 。
同组同事小B注意到了 ， 就问小A怎么回事 ， 只见小A眉头皱成了苦瓜：“我之前熬大夜赶项目时 ， 也很累很想放假 ， 但是现在一想到放假没什么事做 ， 我就觉得很不自在 ， 总感觉浪费了很多时间 ， 就很焦虑……唉 ， 我这样是不是很欠打？”
小B忍住点头和打他的冲动：“你这是平时工作太忙 ， 自控力强过头停不下来了吧！”
为什么有人不喜欢假期 ， 还觉得是受苦呢
曾经有一项心理学研究 ， 调查了100多个国家近两万人对休息的感觉 ， 结果发现 ， 除了我们都会想到的愉快、积极、自由等 ， 还有些人会觉得休息是“烦人的（annoying）”“令人担忧的（worrying）”“有愧的（guilty）” ， 等等 。
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视觉中国供图
为什么好好的放假有人会不喜欢 ， 还觉得是受苦呢？
小A可能也很无奈：我也不想的 ， 但我控制不住这些想法 ， 是它们自己“跑”到我脑子里来的！
在心理学家看来 ， 小A这种状态 ， 是“自我固化（ego-fixation）”了 。 临床心理学方面的研究发现 ， 长期压抑自己的享乐欲望、只追求未来的目标 ， 就可能会出现一种难以自控的自我控制状态 ， 也就是 ， 长期控制自己投入工作后 ， 哪怕不想再坚持工作了 ， 也没办法放弃对工作这件事的执念 。
为什么会有这种状态呢？
目标系统理论认为 ， 我们日常工作时 ， 需要控制自己不摸鱼 ， 才能实现长期的目标；而放松休息 ， 则和长期目标相反 ， 是一种当下的享乐目标 。 在实现其中一个目标时 ， 我们需要控制自己的想法 ， 来更好地实现它 。 多数情况下 ， 我们需要控制自己想玩的想法 ， 去想“我需要工作”“摸鱼可耻”等 ， 来控制自己投入工作 。 但如果这样想得太多 ， 就会让这些想法在我们脑中根深蒂固了 ， 甚至在我们休息、享乐时 ， 这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑 ， 让我们没法好好休息、享受假期了 。
泡在工作里太久 ， 都没法好好休息了？
积极心理学认为 ， 人们主要有两种获得幸福的途径 ， 一种是努力实现自我 ， 另一种就是享受即时的快乐 。 有的人只喜欢享受即时的快乐 ， 觉得一旦工作就是压抑自己 ， 完全不在乎未来会怎样 ， 这当然不合适 。 但在我们的社会规范下 ， 有另一些人会“矫枉过正” ， 觉得前者才叫幸福 ， 后者这种一时的快乐没有意义 ， 更无助于幸福——那他们就也想错啦！研究发现 ， 同时走两条路的人幸福感才最高 。
俗话说得好 ， “只学习不玩耍 ， 聪明孩子也变傻” 。 我们上班时间努力工作 ， 下班时间就需要休息享乐来恢复 ， 这样才有更充足的精力应对第二天的工作 ， 更重要的是 ， 这样才能保持心理健康 ， 才更能感到幸福 。
为了研究享乐 ， 甚至有心理学家专门提出了“享乐能力” ， 包含两个方面；一是不会被侵入性想法打扰 ， 比如“不会在享受美好时光时 ， 思考自己的职责”；另一方面则是能够成功地享乐 ， 比如“经常做我想做的事” 。 读到这里的你也可以反思一下自己 ， 是不是泡在工作里太久 ， 都没法好好休息了呢？
除了睡觉 ， 我们还可以这样休息享乐
为了让自己更幸福 ， 我们当然要在这个假期好好休息享乐 。 在Saundra Dalton-Smith 医生的TED演讲中 ， 列出了7个方面的休息方式 ， 可以供我们参考：
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