6、适当地奖赏自己
如果你能够从家步行30分钟到达星巴克咖啡连锁店 ， 就会奖赏自己一杯味道可口的抹茶咖啡 。
如果你正在健身房进行枯燥的跑步训练 ， 并且时间已经超过30分钟 ， 回家后看一部新电影 。 你所做的一切就是要奖赏自己的运动健身行为 ， 让它成为生活中最有趣的部分 ， 而不会引起你的厌烦 。
男人减肥怎么吃？
多选择全麦食物
吃惯了精细米面 ， 那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧 ， 它们能让你不饿肚子就瘦 。
全麦食物有很多种类 ， 比如糙米、燕麦等 ， 全麦食物由于加工程序比较少 ， 含有的额外的热量就没有精细米面那么多了 ， 所以可以多选择 ， 但一定要看准百分百全麦的 。
多吃点蔬菜
蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分 ， 所以在减肥的时候 ， 除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜 。
蔬菜含有纤维质有助润肠排毒减肥 ， 部分蔬菜如芹菜等 ， 所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果 ， 是减肥时必不可少的食物 ， 蔬菜热量低脂肪低多吃点也不用害怕会发胖 。
多吃新鲜水果
不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果 ， 但减肥期间不妨多增加一点分量 。 新鲜水果中含有大量的水分 ， 能有较强的饱足感 ， 而所含的高纤维则能帮助润肠 ， 有通便的功能 ， 能起到有效的排毒减肥之功效 ， 所以减肥的时候 ， 每天不妨多吃一些水果 。
多喝点茶
白开水太过索然无味 ， 你可能会以为可以用饮料代替 。 千万不要 ， 不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的 。
【bmi 男性身高170CM，体重多少才正常呢？对照自查，若达标，值得炫耀】茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用 ， 如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去 ， 当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶 。
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