随着炎炎夏季的到来 ， 女生最怕的晒黑问题也随之而来 。 那怎么做好防晒工作呢？除了涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、我们还可以食用这几种富含花青素的防晒食物 ， 因为花青素是天然的阳光遮盖物 ， 能够阻止紫外线侵害皮肤 ， 减少我们皮肤老化、干燥、色斑的产生 。
那么哪些食物富含花青素呢？新鲜果蔬中就有很多含有花青素 ， 颜色越深花青素含量越高 。 这类水果颜色一般是紫黑色 ， 深红色、紫红色 ， 深紫色等 ， 譬如黑莓、葡萄、红火龙果等 。
文章图片
黑莓
一直以来我们都认为蓝莓是花青素之王 ， 但是根据研究显示 ， 黑莓中的花青素含量比蓝莓高出4.7倍 。 除此之外 ， 黑莓还含有丰富的氨基酸和维生素（维生素C、维生素E、维生素B9等）、矿物质（硒、钾、锰等） 。 具有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力、保护心脑血管、降压减脂、健脑护眼、解毒护肝等功效 。
文章图片
葡萄
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口 ， 而且营养价值很高 。 葡萄除含有丰富的花青素外 ， 还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等 ， 还含有多种人体所需的氨基酸 ， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。
文章图片
火龙果
【人体这几种食物富含“花青素”，女性常吃不仅防晒还能补血养颜显年轻】火龙果含有天然的花青素 ， 以红色火龙果为佳 。 女性经常食用会让自己的皮肤也会更加的白皙清透 ， 而且还可以补血养颜 。 火龙果中的天然色素、花青素属于高浓度 ， 具有很强的抗氧化性 ， 可以起到美白有效延缓人体衰老的作用 。 而且火龙果中还富含丰富的铁元素 ， 增强造血功能 ， 也可以有效的预防贫血、血脉硬化 。 火龙果中较多的纤维更是能够促进消化 ， 饭后半个小时之后食用 ， 可以减轻肠胃消化负担 。
经验总结扩展阅读
- 水信为什么蜗牛分泌物滤液有这么神奇的功效？[水信生物]
- 优惠新年捡漏：兰蔻小黑瓶直降1000！抱歉，这么大优惠说晚了...
- 衰老 老得慢的女性，一般有这5个特征，若40岁以后都有，说明还年轻
- 牛肉 原来你饿肚子都不瘦，是因为这4种吃饭的坏习惯，要怪只能怪自己
- 运动 想让肌肤拥有透着光的白么 嗯，这些保养经验要拿捏好啦。
- 部位了解这种美鼻秘籍，瞬间让鼻子“挺拔”起来！美出自信人生
- 娱乐圈 近期娱乐圈都怎么了，男星女星都瘦成了这个样子，网友：不敢认
- 品牌6款精华液：皮肤干燥、抗痘、暗黄只需这一瓶！
- 床单@美女们，想要快速祛痘，这几个方面一定要注意！
- 眼袋新年，这3招让你双眸变美变年轻！