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今年27岁的小王 ， 是一名职业白领 ， 通常情况下只会坐在电脑前工作 。 时间一长 ， 小王发现自己肚子上的赘肉越来越明显 ， 于是下定决心减肥 。
但是好景不长 ， 虽然减肥的效果不错 ， 但小王明显是有些太过“用力”了 ， 不仅保持着非常高强度的运动量 ， 甚至一天只吃中午一餐饭 ， 并且直接把肉蛋类食物戒掉了 。 一段时间后 ， 小王感觉自己明显有些虚弱 ， 并且伴随头晕和发麻的情况 。
可能有些朋友觉得 ， 减肥时候因为吃饭少 ， 头晕发麻是很正常的 ， 没什么大不了的 ， 其实不然 。 头晕发麻 ， 意味着身体血脂降低 ， 可能是脑出血的先兆 。
我们不妨来看一则研究——
“过度减肥 ， 血脂过低 ， 会增加脑出血的隐患”!
这项实验的发起组织 ， 是哈佛医学院预防医学相关领域 ， 通过将近20年的前瞻队列研究发现 ， 胆固醇水平和动脉粥样硬化所导致的硬性心血管病密切相关 。
而不仅如此 ， 如果血液中血脂的水平过低 ， LDL-C水平<70mg/dL ， 出现出血性卒中的风险会增加 。
根据哈佛医学院教授Pamela和研究团队的综合走访发现 ， 因为血脂过低出现出血性卒中的人群 ， 大多为存在不科学减肥行为的女性 。
由此可见 ， 不仅是脂肪和碳水摄入过多 ， 导致胆固醇升高容易引起心脑血管疾病 ， 尤其是对于爱减肥的女性来说 ， 不合理的减肥方式 ， 也会通过降低血脂的方式 ， 导致出血性脑卒中风险提高 ， 继而引起生命威胁 。
由此可见 ， 血脂的范围并不是越低越好 ， 还请各位减肥的女性能够注意 ， 将血脂控制在健康的范围内 ， 才是最为基础的做法和选择 。
那么 ， 血脂的健康范围 ， 究竟应该控制在多少?
血脂并不是一个单独的概念 ， 在医学方面 ， 或是在血脂检查化验单上 ， 一般囊括总胆固醇 ， 甘油三酯 ， 和低密度脂蛋白三个指标 。 与心脑血管经息息相关 。
而临床的血脂健康范围如下：
总胆固醇：大多数情况下 ， 正常的范围在5.20mmol/L(200mg/dl)~5.72mmol/L(200mg/dl)之间 。
低密度脂蛋白胆固醇：在3.12mmol/L(120mg/dl~2.64mmol/L(120mg/dl)之间 。
高密度脂蛋白：在1.04mmol/L(40mg/dl)~0.91mmol/L(35mg/dl)之间 。
甘油三酯：1.70mmol/L(150mg/dl)~1.70mmol/L(150mg/dl)之间 。
当然 ， 不同的身体情况 ， 也会因为个人不同的情况存在不同的指标 ， 总而言之 ， 无论指标如何 ， 保持在健康的范围很重要 ， 切勿过高 ， 也不能过低 ， 以免增加心血管疾病风险 。
不过话说回来 ， 对于一些女性而言 ， 减肥或许是硬性要求 ， 但减肥过度又会增加脑出血的风险 。 如何科学合理的降脂 ， 也是女性需要牢记的 。
想要减肥 ， 如何科学合理的降脂?
想要科学合理的降脂 ， 无非要记住“2原则”：
①多运动不要少吃饭 。 减少饮食摄入 ， 固然能够有效减肥 ， 但是不吃饭 ， 身体能量供应减少 ， 会对身体器官造成负面影响 。 所以减肥的正确方法仍然是运动 。 不仅能增加身体消耗 ， 还能加快新陈代谢 ， 提高免疫力 。
②尽量不要借助药物 。 道理和上述一样 ， 例如减肥药等 ， 会增加身体代谢 ， 对健康影响不利 ， 且部分减肥药还会人为降低血脂 ， 增加心血管病风险 。
总的来说 ， 女性追求减肥并无大碍 ， 但是减肥也需要量力而行 ， 遵循健康的方式和方法 ， 以免导致血脂降低 ， 增加脑出血等疾病风险 ， 健康合理的减肥 ， 才能让我们获得身材的同时 ， 拥抱健康 。
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