减肥人群应该怎么吃？推荐你这6种水果越吃越瘦，你爱吃吗
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你真的该减肥了！脸看着像大饼 ， 身子犹如虎背熊腰 ， 看着就像身体容易出问题的人 ， 快开始你的减肥计划~都说吃水果减肥效果好 ， 可太多人选择了错误的水果 ， 由于热量供给过多 ， 肥胖危险性越来越高 。
反之 ， 吃低热量的水果 ， 才能更好地帮助你减肥成功 。
柑橘类水果：包括橘子、柚子、芦柑、橙子这类水果的热量都不高 ， 碳水化合物含量低 ， 且还有大量的膳食纤维 ， 该营养物质饱腹感极强 ， 作为加餐或用来充饥再适合不过了 。
并且 ， 糖尿病等慢性疾病人群也可以适量吃柑橘类水果 ， 它们属于低血糖生成指数的食物 ， 对机体补充营养 ， 增强免疫力、减肥、抗病毒都具有积极作用 。
【 减肥人群应该怎么吃？推荐你这6种水果越吃越瘦，你爱吃吗】
草莓：冬季也是草莓的应季 ， 口感酸酸甜甜 ， 更是低血糖生成指数的水果 ， 热量还低 ， 可价格偏贵 ， 大家可以根据自身情况选择 ， 每天适量吃有助于减肥 。
猕猴桃：猕猴桃热量低 ， 每百克仅有61千卡的热量 ， 虽然在民间有着维生素C之王的称号 ， 但要论含量的高低 ， 它不如刺梨、酸枣、冬枣 。
即便如此 ， 也不影响大家进食猕猴桃 ， 在延长饱腹感上的确是很好的水果 ， 维生素C含量比普通水果要高 。
梨：老中医认为 ， 白色入肺 ， 尤其冬天部分地区寒冷又干燥 ， 梨的水分含量高 ， 有着润肺、润喉、缓解干燥、便秘之功效 。
在《开宝本草》中说到的梨可主客热 ， 疗伤寒热发 ， 消渴 ， 咳嗽 ， 利大小便 ， 好处多 。 从热量上来看 ， 每百克梨的热量为51大卡 ， 只是同等重量白米饭的一半左右 ， 碳水化合物为13.1g 。
木瓜：对于木瓜 ， 大家都应该听说过木瓜可以丰胸这件事 ， 但实际上这种说法早已经被辟谣 。
虽说如此 ， 木瓜却是一个很好的减肥水果 ， 要知道每百克木瓜的热量仅为29千卡 ， 还富含维生素A、维生素B族、维生素E、镁、钾、磷、硒等成分 ， 作为每日水果的选择还是非常不错的 。
芒果：芒果甜甜的口感也是很好的选择 ， 每百克芒果热量为35千卡 ， 不过容易成为致过敏的物质 ， 对芒果过敏的人群还需小心 ， 对于芒果的好处还是值得关注的 ， 具有美容护肤、润肠通便、除口臭、稳定血压等功效 。
如果大家想要饮食均衡 ， 还不妨做个水果拼盘哦 。
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