对于女性朋友来讲 ， 拥有一个a4腰和马甲线的腰是自身的骄傲 ， 而且现在部分女性都会通过锻炼腰部来达到a4腰和马甲线腰对于女性来讲 ， 这是最容易发胖的部位 ， 由于自身的生理结构问题 ， 子宫就位于腹部下方 ， 而且由于久坐不动的情况 ， 大多数女性发胖时都会出现腹部和腰部脂肪堆积 。
如果你原本有很细的腰 ， 肚子也是比较平坦的 ， 现在变成了水桶腰 ， 脱掉衣服甚至有2~3圈的游泳圈 ， 那就证明你是真的胖了 ， 如果你的腰部没有任何的赘肉是比较平坦的 ， 弯腰时也不会出现游泳圈 ， 那就不用考虑减肥 。
第一：针对治疗
每个人的情况都是不同的 ， 每个人的体质也是不同的 ， 如果你是因为某些疾病导致的体重加重并不是单纯的肥胖 ， 最好是去医院及时的诊治 ， 听从医生的建议 ， 得到病情的有效缓解 ， 随后体重也会慢慢的降下来 。
第二：增加脂肪消耗
出现肥胖现象 ， 最重要的原因就是体内有过多的脂肪和胆固醇导致的 ， 可以通过减肥来燃烧掉体内多余的脂肪和胆固醇 ， 加快热量的消耗 ， 建议大家一周保持4~5次的运动 ， 每次运动时保持30分钟 ， 这样可以有效的排出体内的脂肪 。
第三：减少热量摄取
除了这一运动方面外 ， 还可以减少自身的热量摄取 ， 我们也应该控制着自身的热量摄取 ， 在平时吃饭时一定要多加注意 ， 多吃一些饮食清淡的食物 ， 少吃一些油炸油腻性食品 ， 像一些奶茶炸鸡汉堡 ， 这些高脂肪高热量高糖分的食物 ， 尽量彻底杜绝 。
第四：多喝水
当我们出现肥胖现象时 ， 体内的脂肪和胆固醇就会堆积在身体当中 ， 从而也会随着血液流通到身体各项组织器官 ， 血液当中也掺杂了很多的脂肪和甘油三酯 ， 想要有效的清除血液当中的甘油三酯和脂肪 ， 就在平时多喝水 。 多喝水可以有效地稀释血液的黏稠性 ， 使得血液的流通性越来越好 。
第五：健身房
针对于肥胖的人群 ， 可以适当的去健身房锻炼一下 。 根据健身教练的提议 ， 有效的改善自己身体不足的地方 ， 可以达到一个针对性的锻炼 ， 而不是盲目的锻炼 ， 有效的锻炼才可以更好的达到减肥消脂肪的效果 ， 建议大家在平时也可以多加锻炼 ， 提前预防出现肥胖的现象 。
结语：大家在平时有了解过自己是虚胖还是真胖吗？看完每篇文章后 ， 可以根据文章当中的提议对照一下 。 #健康迎新年#
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