跑者一直在“错付”：维持健康才是跑步的“核心”
【 跑者一直在“错付”：维持健康才是跑步的“核心”】
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题记：很长一段时间 ， 大家对于跑步都有一个很大的误区 ， 那就是在身体状态变得不好的时候 ， 才想起来去跑步 ， 这个时候我们的想法就是能够收到立竿见影的效果 ， 毕竟跑步已经被很多人尊为万金油 ， 吃胖了去跑步、睡眠不好去跑步、工作压力大去跑步等等 ， 跑步的作用被无限的放大 ， 甚至已经超越了普通的药物 ， 不过实际的结果就是跑步收到的效果甚微还可能适得其反 ， 你试图减肥结果跑了一个月都没瘦 ， 你想睡得好结果晚上跑完步更兴奋 。
跑步其实是慢工出细活 ， 看似没有多少技术含量 ， 人人都可以轻松拿捏 ， 但是要做到看得见的效果 ， 就必须长期的坚持 ， 单次跑步的影响的确是有限的 ， 有时候你以为你跑完全马瘦了很多 ， 其实那都是身体脱的水 ， 等到几天后 ， 补充了足够的水以后 ， 你会发现原来我们的体重根本就没有变 ， 这也是我们之前强调的 ， 单纯的靠跑步减肥是很难的一件事 ， 跑步的核心其实并不是让我们从不健康到健康 ， 而是让我们维持健康 ， 如果不搞清楚这点 ， 那我们始终会错付 。
我们不应该等到身体状态不好的时候 ， 才去选择跑步 ， 反而还“责怪”跑步没能让你收到应有的效果 ， 我要是跑步 ， 我也会觉得“委屈” ， 就拿减肥这件事来说 ， 我们也一直反复的提到 ， 仅靠跑步减肥太难 ， 我们不排除个例 ， 但是减肥就应该是除了跑步以外 ， 控制饮食、力量训练等等结合在一起才可以实现的目标 。 对于跑步正确的理解应该是对于身体状态恶化的预防 ， 比如很多男人的中年危机 ， 往往在婚姻的滋润下越来越胖 ， 我们提前让自己运动起来 。
不过那些在健康状态下就去选择跑步的人还是在少数 ， 所以这件事就成了死循环 ， 因为跑步的核心是维持健康 ， 但是很多人只有在不健康的状态下才会选择跑步 。 其实真正热爱运动的人 ， 她的爱好绝不仅限于跑步 ， 爬山、骑行等等都应该是自己涉猎的范畴 ， 这样多元化的运动方式才能更全面的照顾好我们的身体 ， 但是任何运动都要张弛有度 ， 过量和过度都会收到适得其反的效果 ， 尤其是跑步 ， 不要老是试图去挑战身体的极限 ， 那不是一个为了健康的人应该做的事情 。
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