这件事，别等到70多岁才明白！太重要了
这是一位九旬老人对老年
疾病与死亡的真实而深刻的感悟
没有焦虑恐慌
沉重悲痛
只有智慧豁达
轻松爽快
值得每位中老年朋友认真读完
如何面对老年、疾病与死亡
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图为95岁的陈司寇老师
（本文是根据对陈司寇老师的采访笔录整理的）
时间真快啊 ， 你们老三届学生都快要七十岁了 。 一般来说 ， 人在七十岁以后是很难过的 。 第一是因为病痛 ， 一身患有多种疾病 ， 整天不是这儿疼就是那儿疼 。
第二是因为孤独 ， 人老了活动空间小了 ， 与社会渐渐隔绝了 ， 越来越多地待在家这个狭小空间里 。 因此几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症 。
老人是弱势群体 。 身体弱 ， 精神也弱 。 在我们院里（蓝旗营 ， 北大清华的家属院）有很多老人都是如此 ， 可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾 ， 变成了弱势婴儿 。 看到这种情形 ， 我就想 ， 难道人的晚年一定要这样过吗？
我认为人生有几个阶段 ， 每个阶段都要有目标 。 例如童年时期的目标就是玩 ， 青年是学习 ， 中年是工作养家 ， 老年也要有目标啊 ， 没有目标的人生特难受！那老年人的目标是什么？我认为有两点：
第一 ， 要尽量使自己减少病痛 ， 过得健康愉快 。
第二 ， 要争取在人生的最后阶段“走得快一点” ， 既减少自己的痛苦 ， 也尽量避免给他人造成负担 。
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【这件事，别等到70多岁才明白！太重要了】怎样尽量减少病痛 ， 过得健康愉快？
我从55岁退休到今年94岁 ， 已快40年了 。 我这些年一直身体很好 。 我是怎样做到的呢？
人的健康由三个方面的因素形成 ， 第一遗传占三分之一 ， 第二是锻炼和养生 ， 第三是生活习惯 ， 例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康 。
人到70岁以后是老年 。 老人都一定要注意学习吸收医学保健知识 。
此外 ， 要全面了解自己身体状况 ， 综合分析自己的问题是什么 ， 摸索其中的规律 。 思考解决问题的办法和措施 。
有些老年人没有自己健康上的主心骨 ， 动不动就看医生 ， 乱吃药 。 其实医生不过是听你的陈述 。 再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚 ， 不可能掌握你的全面情况 。 所以一定要靠自己 ， 而不要盲目依靠医生 。
俗话说久病成郎中 。 我的体会是 ， 身体是自己的 ， 最好的保健医其实只能是自己 。 冷暖痛痒只有自己最清楚 ， 运动健身只有靠自己坚持 ， 心理健康也只有靠自己调整 。 任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空 ， 无论是再好的医生、再负责任的保姆 ， 或是再孝敬的子女 ， 都不能去靠 。
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我坚持生活自理 ， 至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣 。
我当然也累 ， 也不方便 ， 完全可以让保姆为我做 。 但是只要一开始不做 ， 以后就再也做不了了 。 我不到万不得已就不开这个头 。 这样我一直坚持到目前 ， 还是如此 。
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现在老年人太寂寞 ， 盼望儿女回家看望 。 国家都有“常回家看看”的法律规定 ， 可是我不需要 。 我关心时事政治 ， 对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣 。 我建立了自己的学习计划和生活规律 ， 每天忙忙碌碌 ， 心里很平静充实 。
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