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减肥的人最关心的就是：如何能够让自己减肥的速度加快？毕竟一到过年过节就被人嘲笑自己这么多年还是那么胖 ， 真的让人很自卑 。
一些减肥的朋友透露出来的心声 ， 并不是自己不想要减肥 ， 而是减肥的速度太慢了 ， 而复胖的速度太快了 ， 真的没有耐心去减肥了 。
而事实上 ， 现代社会浮躁焦虑的心理几乎每个人都有 ， 似乎很多人都想着“一夜暴富” ， “一夜暴瘦”等等 ， 却从来没有想过这到底现不现实 。
就拿“一夜暴瘦”来讲 ， 如果真的让你一夜之间就瘦成皮包骨 ， 你能够接受吗？身材瘦下来的速度快 ， 其实并不是一件好事 ， 因为通常身体暴瘦意味着身体出现了严重的健康问题 ， 甚至出现皮肤松弛问题 。 别再认为“一夜暴瘦”是件好事 ， 如果真的实现了你也会后悔的 。
想要让减肥的速度加快 ， 也不是没有办法 ， 但是也要按照科学的方法去进行 。 通常来说 ， 一个月瘦下来4-5斤就是正常的了 ， 不要急于求成让自己一个月瘦20斤 ， 这对于普通人来说就是不科学的 。
那么 ， 如何才能够让自己的减肥速度提升呢？影响到减肥速度的原因非常多 ， 而我们能够去改善的就是日常的生活习惯了 。 哪些生活习惯的改善 ， 可以加快减肥的速度？
第一个：改掉喝饮料的习惯 ， 坚持每天喝1.5升的温水
很多人减肥期间改不掉喝饮料的习惯 ， 减肥效率也会大打折扣 。 饮料中含糖成分非常高 ， 经常喝饮料的人是最容易发胖的 。
你要知道一杯奶茶的热量就450大卡了 ， 你要连续跑步1个小时才能够把这杯奶茶的热量消耗掉 。 所以 ， 改掉喝饮料的习惯 ， 坚持每天多喝水 ， 这样才能够让你的减肥速度有所提升 。
第二个：改掉久坐的习惯 ， 减少久坐的时间
久坐是现代人的生活习惯 ， 经常饭后久坐不仅会导致身材发胖 ， 还会容易得高血压 。 所以 ， 减少久坐的时间 ， 多起来活动 ， 这样才能够提高身体的代谢 ， 加快身体减肥的速度 。
第三个：改掉晚睡的习惯 ， 坚持早睡
经常熬夜只会让自己减肥的速度减慢 ， 还会导致身体出现健康问题 ， 熬夜晚睡还会导致吃夜宵 ， 摄入多余的热量 ， 从而让身材发胖 。
想要减肥的速度加快 ， 那么早睡非常关键 ， 早睡不仅可以让你的身体休息足够 ， 还可以让你在白天身体运转加快 ， 提高身体的代谢能力 。
第四个：改掉睡前玩手机的习惯 ， 做一组拉伸
如果你睡前总是习惯玩手机 ， 不妨把玩手机的时间变成做一组拉伸 ， 不仅能够有助于你提高睡眠质量 ， 还能够促进身体的血液循环 ， 拉伸筋骨 ， 舒展腰背 ， 缓解腰酸背痛 ， 提高身体的柔软度 。
第五个：改掉只做有氧运动的习惯 ， 加入力量训练 ， 可以让你更快地瘦下来
减肥期间 ， 如果你只是习惯做有氧运动减脂 ， 最后减肥的效果只会越来越差 。 因为长期的有氧运动会消耗部分的肌肉 ， 从而导致身体代谢下降 。
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