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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
发胖并不是无缘无故的 ， 一些不利于健康 ， 导致热量堆积的行为 ， 我们要戒掉一些生活恶习 ， 养成健康的生活习惯 ， 否则很难瘦下来 。
远离这些生活恶习 ， 你也能慢慢瘦下来 ， 告别易胖体质！
恶习1、三餐不定时
有的时候饿着自己 ， 有的时候吃撑自己 ， 这样的饮食是不利于肠胃健康的 ， 身体也无法记忆进食规律 ， 导致每次进食的时候身体都会努力囤积热量 。
正确的方法是三餐定时 ， 不要跳过任何一餐 ， 三餐的比例为3:4:3摄入 ， 早餐要吃得好 ， 午餐八分饱 ， 而晚餐要少吃 ， 不宜大鱼大肉 ， 这样才能避免脂肪的堆积 。
恶习2、喜欢甜食
所有的食物中 ， 甜食是最容易发胖的 。 因为高糖分的食物会促进血糖上升 ， 导致脂肪的堆积 。 摄入过量的糖分会加速皮肤氧化 ， 不利于保持冻龄状态 。
各种蛋糕、雪糕、巧克力、饼干、糖果都是脂肪堆积的元凶 ， 我们只有戒掉各种看得见的糖分 ， 尤其是加工制品 ， 才能控制血糖水平 ， 让你保持年轻的状态 。
恶习3、每天步行数值低于3000步
平时不喜欢锻炼 ， 习惯了久坐不动的人 ， 每天步行的数值还不足3000步 ， 这样很容易诱发健康疾病 ， 尤其是腰酸背痛、肌肉劳损退化等问题 。
而活动代谢的不足 ， 也会使身体出现热量过剩 ， 导致脂肪堆积的问题 。 我们需要有意识
【易胖体质 远离这些生活恶习，你也能慢慢瘦下来，告别易胖体质！】我们可以利用琐碎时间动起来 ， 比如上下班步行半小时再搭车 ， 晚饭后散步半小时 ， 这样一天累计步行数值就达到了一万步 。
恶习4、不爱喝水
很多人喜欢喝饮料 ， 不爱喝水 ， 而饮料不利于血管健康 ， 还会让你摄入多余的热量 。 水是没有热量的 ， 充足的水分可以保证身体的循环运转 ， 促进废物跟脂肪的代谢 ， 有助于身体健康 。
一个人正常的喝水量为1.5L ， 可以避免假性饥饿感的出现 ， 还能控制进食量 。 减肥期间 ， 想要提升减肥速度 ， 每天可以喝2L水 ， 分为多个时间段补充 ， 这样可以让你瘦得比别人更快哦！
恶习5、不爱吃蔬菜
如果你平时只喜欢吃肉 ， 不爱吃蔬菜 ， 身体容易缺乏维生素 ， 肠道蠕动性差 ， 容易出现便秘问题 ， 排便也会非常臭 。 而肉类食物做法不正确 ， 热量容易飙升 ， 身材也容易发胖 。
我们要学会多吃高纤维蔬菜 ， 尤其是白菜、芹菜、西蓝花、冬瓜、苦瓜之类的食物 ， 吃饭的时候可以先吃蔬菜 ， 再吃其他食物 ， 这样才能有效控制热量摄入 ， 让你慢慢瘦下来 。
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