当然，晚上也不宜让孩子过早睡觉 。理论上讲，孩子只要睡眠时长够了，就不会影响身心发展 。
但是作为社会人，适应学校作息还是很重要的 。因此，家校共育真的很重要 。只有保持沟通和配合，才能够更好保障孩子睡眠和成长 。
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2.饭后30分钟不睡觉 。
饭后需要时间消化食物 。如果立刻睡觉的话，因为消化需要消耗很多能量，大脑容易供血不足 。睡眠质量就会受影响，比如惊恐、头晕、恶心等等 。睡醒后也会特别累，甚至一下午都昏昏沉沉的 。到了晚上也比较难以入睡 。
一言以蔽之，我们的身体更喜欢规律的作息，否则容易卡顿或死机 。
3.不要因为睡眠问题惩罚孩子 。
当午睡成为一种制度，不乖乖睡觉的孩子，就容易被贴上“问题儿童”的标签，这实在是对午睡最大的讽刺 。
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在学校若孩子怎么也不睡，允许她就那么静静地躺着，给她一个小玩具或一本书 。最好是单独安排一个空间给这些孩子 。
同时，要及时跟家长沟通，了解情况 。确认需要调整作息，还是缩短午睡时间 。
在家里，不要在睡觉时间给孩子玩电子产品或让他看电视 。这些高刺激性的“快乐因子”会像咖啡因一样扰乱孩子大脑系统和生物钟 。
最好是安排阅读、绘画、下棋等比较安静的活动，既能够让大脑和身体得以放松，又能够增长知识 。
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最后，我想强调的是：睡眠法则千万条，快乐睡眠第一条 。
学校制度很重要，规律作息很重要，但是最重要的是孩子自己的感受和成长 。一切不以孩子真实需求为前提的养育，都值得反思与改进！
参考书目：
1、希瑟·特金，朱莉·莱特，《宝宝睡眠全书：轻松解决0～6岁宝宝睡眠问题》 。
2、理查德，《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》
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策划：M T
作者：非也
编辑：雪梨
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（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）
【睡眠质量 孩子越睡越聪明？专家：不要再逼孩子午睡了】
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