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“一上班就焦虑，不上班又不行”

“一上班就焦虑，不上班又不行”
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编者按：
不想上班 ， 不想上班 ， 不想上班……
喊出了多少网友的心声？
今天三节课推荐一篇文章 ， 3种方法治愈职场倦怠 ， 帮你找回“工作激情” 。
最近 ， 网上一名女孩的发帖称：
自己刚开始就业的时候 ， 每天都很焦虑 ， 头发大把大把的掉 。
辞职调养一段时间后 ， 再次开始找工作 ， 但那种焦虑的感觉又来了 ， 甚至严重到凌晨4点醒来呕吐 ， 不知道该怎么办 。
让人意外的是 ， 评论下方聚集起不少“同病相连”的人 。
有人表示 ， 每到上班前一天就会失眠 ， 睡了又醒醒了又睡反反复复；也有人称 ， 工作越久越不自信 ， 越来越不想工作 ， 只想逃避 。
然而不上班 ， 就意味着失去了经济来源 ， 其代价同样让人难以承担 。
“一上班就焦虑，不上班又不行”
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不想上班 ，
并不是一件“矫情”的事
曾看过这样一个段子：你因为穷而做过什么事情？
最高赞的答案为：“上班 。 ”
虽然是玩笑 ， 但很显然 ， 高赞的背后暗藏着不少职场人的“真心吐露” 。
不得不说 ， 工作上的千篇一律、办公室人际关系的一言难尽、刚好糊口的微薄工资、职业发展的不尽人意等 ， 很容易让人在积年累月的工作环境中 ， 逐渐产生身心疲惫、倦怠焦虑等情绪 。
但许多时候 ， 这样的情绪却似乎并不被身边的人理解 ， 尤其是“吃苦”过来的父母及长辈 。
“一上班就焦虑，不上班又不行”
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一名叫小张的男生 ， 便在网上抱怨道：
“我毕业进了一家设计公司 ， 工资虽然可观 ， 但加班到半夜是常态 。 此外 ， 老板还特别喜欢PUA ， 每天在工作群里打鸡血 ， 宣扬加班是福报 。 跟父母吐槽 ， 反而被数落‘矫情’ ， 真的不知道该怎么办 。 ”
难道 ， 真的是我们太矫情吗？
并不见得 。
有研究显示 ， 超7成的中国职场人轻微倦怠 ， 13％的职场人重度职业倦怠 。
可见 ， 不想上班是现代职场人共同的情绪 ， 并非个例 ， 只是程度轻重的问题 。
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职业倦怠 ，
不想上班的罪魁祸首
要想获得解决方案 ， 我们有必要先揭开职业倦怠的神秘面纱 。
百度百科的词条显示 ， 职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态 。
是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态 。
对此 ， 著名的《马氏职业倦怠量表》从三个维度对职业倦怠进行了分类：
第一种类型：情绪耗竭 。 主要由于工作过量 ， 造成精力不足或耗尽 。 表现出的症状一般有感觉身体被掏空 ， 身心疲惫等体验；
第二种类型：去个性化 ， 主要由于心理期待与现实环境的距离感加深 ， 让本人对工作感到消极或厌倦 。 比如对工作感到麻木 ， 对服务对象提不起耐心 ， 甚至感到厌烦等 。
第三种类型：成就感丧失 ， 通常是由职业压力导致的 ， 取得成就的能力下降 ， 逐渐感觉自身能力不足 。 譬如觉得自己效率下降 ， 长期信心低下 ， 陷入自我怀疑等 。
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当然 ， 职业倦怠除了由职业压力导致外 ， 还有一些个人因素也与之息息相关 。 比如完美主义、职场人际、过度付出、个人心态等 。

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