文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
减肥的问题一直都困扰着许多人 ， 如何快速减肥 ， 怎么提高减肥效率？减肥做什么运动最好？对于迫切减肥的人而言 ， 怎么快速减肥的问题就一直困扰着他们 ， 似乎心里没有一个完整的答案 。 大家一致认为 ， 减肥最好的办法就是运动 ， 这说得可没有错 。 长期坚持运动 ， 不仅能有效减肥 ， 还能让身体变得更加健康 。 但事实上 ， 大部分人都不愿意去选择运动减肥 ， 原因很简单 ， 那就是运动减肥是一件很痛苦的事情 ， 不仅需要长期坚持 ， 平日里也要付出汗水 ， 运动一段时间后 ， 一旦停止运动 ， 那么就很容易反弹 。 再加上现在人们很难挤出时间去运动 ， 早上不愿意早起运动 ， 而每天晚上下班回到家已经很晚了 ， 几乎没有什么时间运动 ， 但肥胖的身材还是想减下来 ， 怎么办呢？于是 ， 就有些人会尝试各种减肥方式 ， 最常见的莫过于节食减肥了 。
什么是节食减肥？
顾名思义 ， 节食减肥就是控制饮食 ， 减少饮食量的摄入 ， 避免高热量食物的摄入 。
节食减肥被定义为不健康的减肥方式 ， 事实上 ， 如果在进行节食减肥的同时 ， 加入少量运动 ， 那么它也能够作为健康的减肥方式 。 之所以许多人说它会影响健康 ， 那是由于许多进行节食减肥的人扭曲了节食减肥的定义 ， 他们觉得 ， 只要不吃东西 ， 就能轻轻松松瘦下来 。 于是 ， 每一餐吃得非常少 ， 甚至是几天都不吃东西 。 虽然能够短时间内瘦下来 ， 但也以健康作为代价 。 扯远了 ， 咱们说回话题：运动和节食减肥哪个效果好？
国外大叔亲自尝试 ， 运动和节食减肥的效果到底有多大差距？
大叔为了验证运动减肥和节食减肥的效率 ， 他亲自做了减肥经历去验证 ， 最后结果是怎么样的呢？下面就跟随笔者一探究竟！
大叔原本是一位健身爱好者 ， 后来忙于家庭和工作 ， 就没有再坚持健身了 ， 期间中断健身2年 。 在这2年期间 ， 大叔每天也不再运动 ， 也不控制饮食 ， 于是 ， 原本练出6块腹肌的身材就被厚厚的脂肪覆盖住了 。 随着身体越来越胖 ， 大叔的身体健康出现了问题 ， 他意识到自己不能再这样下去了 ， 想恢复以前那种健康的身材 ， 于是就决定开始减肥 。 而在减肥开始之前 ， 由于大叔在一次工作中肩部受伤了 ， 才做完手术不久 ， 不宜进行剧烈运动 。 所以 ， 他决定进行节食减肥 ， 却又想到节食减肥和运动减肥相比较 ， 到底哪个减肥效率更高？于是 ， 他就做了两个减肥计划 ， 由于肩部受伤 ， 先进行节食减肥 ， 后进行运动减肥 。
【节食减肥 运动和节食减肥哪个效果好？国外大叔亲自尝试，效果差距很大！】计划一：节食减肥
大叔重新调整了自己的饮食结构 ， 在为期一周的节食计划里 ， 不仅要吃得健康 ， 也要吃得更少 ， 吃得更简单 。
早餐：吃两个水煮鸡蛋+一个橙子或者苹果 。
经验总结扩展阅读
- 运动 当红小花暴瘦成皮包骨！前胸贴后背如纸片人，身板瘦削变大头娃娃
- 徐冬冬 徐冬冬晒昔日72公斤暴肥照，提前预告会分享减肥秘诀
- 轻断食减肥法值得一试吗？与你聊聊不按时吃饭的危害
- 饮食 30岁后才开始减肥还合适吗？做好3点，轻轻松松就能瘦下来！
- 冉莹颖 拳王老婆拼四胎狂减肥，穿衣过于暴露被批：穿了不如不穿
- 儿童健康 胖宝宝的预防和减肥法
- 面膜 过度节食减肥会造成营养不良
- 水果 一文解惑：为啥糖友要减肥~还不能挨饿
- 医学 不吃早餐？节食断糖？三个减肥误区不仅无效还伤身
- 哈珀·贝克汉姆 贝克汉姆小女儿长“残”了！体重堪比妈妈2倍，球迷：该减肥了