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大腹便便、吃啥没够、一坐下就不动了——典型的懒人作风！
40岁张经理生病了 ， 单位体检中确诊了二型糖尿病！
作为一名出身于糖尿病家族的中年胖纸 ， 老张同志并没有预警心态 ， 一直以来践行着懒人的三大政策：
暴饮暴食、抽烟喝酒以及从不运动！
作为同事 ， 玮玮曾多次提醒老张~该养生了！连九零后都明白的道理 ， 我们的老张却始终认为【养生】并非自己目前的“刚需” ， 而趁着年富力强多应酬、多交际、多寻找商机才是！
枸杞保温杯不代表养生 ， 但也比不养生强！
这次 ， 医生下了最后通牒：
再不减肥就真要命了！
老张急了 ， 向玮玮寻求帮助：
减肥是否就是要挨饿？
玮玮道来：
先别急！明白这几个道理就知该如何减肥了！
即使体重只下降了一小点儿 ， 也有助于血糖控制及控制并发症！
糖友为啥要减肥？对于糖尿病人群来说 ， 超重、肥胖是不利于病情控制的 ， 也会加重：
- 胰岛素抵抗：身体不听胰岛素的降糖命令 ， 需要更多的胰岛素才能将血糖控制在合理范围内 ， 可胰岛细胞会累到“过劳死”；
- 心血管并发症：高血脂、高血压等疾病更喜欢“欺负”糖友；
因此 ， 减重是必要和必需的（名副其实的【刚需】啊！）！
饿~这种自我折磨永远无法让人在减肥成功同时保留健康！
糖友减肥靠【挨饿】为啥不成？饿坏了会低血糖哦！此外~
光靠【饿】是不行的 ， 且欲速则不达 ， 不损害健康的减重方法最为适宜 ， 但不会太快哦！
首先 ， 饥饿会因为能量不足而导致血糖水平过低 ， 这时就需要分解内脏和肌肉蛋白质来“支援”血糖水平 ， 否则我们就可能低血糖昏迷甚至休克！
同等重量的肌肉比脂肪体积小得多 ， 所以增加肌肉量减少脂肪量才是正道！
而这是一种“暴殄天物”式的浪费：
- 将人体的根基和元气（人体的蛋白质）用于维持血糖水平的同时 ， 脂肪却并没有减少多少（因为 ， 脂肪没法转化成血糖啊！）；
- 这种因蛋白质分解而减重的速度是非常快的 ， 因为 ， 1克蛋白结合3克水分 ， 蛋白分解了 ， 水分也就流失了 ， 所以 ， 瘦~瘦~瘦得很爽 ， 但却不知这背后的可怕浪费及损耗啊；
- 蛋白质不足时 ， 人体的新陈代谢（如皮肤、头发）、免疫机能、生殖系统等方面均会受损 ， 于是 ， 脱发、精力体力不足、皮肤枯黄、手脚冰凉、容易生病等减肥副作用出现了！
那么 ， 糖友该如何减肥呢？答：吃与动的结合 ， 缺一不可！
- 【吃】的关键词：天然、轻加工、适量
避免油炸、烧烤、烟熏、膨化食品；
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