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你知道我们的快乐，是由谁决定的吗？
加利福尼亚大学的心理学教授索尼娅曾指出：
" 人类全部的快乐中，有50％由遗传基因决定，10％由生活环境决定，另外40％，由日常的思想和行为决定 。"
也就是说，我们对于 " 快乐 " 的掌控权占据了将近一半，所以我们完全可以由自己来掌控，今天是否开心 。
今天，我就来教大家几个 " 哄 " 自己开心的小技巧，帮助大家更好地掌握自己的快乐 。
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如果说，与各色各样的人交际，是需要精力来维系的，那么 " 独处 " 绝对是自我充电的不二法则 。
独处的时候，我们可以不用顾及任何人，随心所欲地做自己喜欢的事情，这种放松真的会让你感到快乐 。
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长期睡眠不足，是会影响我们的情绪的 。
比如暴躁、易怒、心慌等等，即使脾气再好的人，睡不饱耐心也会变差的 。
所以，感到烦躁的时候，好好地睡上一觉吧，醒来你会发现心情大不一样 。
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你知道幸福荷尔蒙吗？
这其实是一种治疗物质，通过 " 拥抱 " 等轻微的皮肤接触，就可以起到让人心情愉悦的作用 。
比如，心情不好的时候，和亲人或男友抱一抱，大脑内啡肽的活动就会产生多巴胺这种幸福荷尔蒙，让我们的身心都能感受到幸福与满足 。
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研究曾发现，当我们少量运动时，可以显著提高快乐和兴奋的感觉，甚至可以改善注意力 。
因为，运动会刺激大脑中管控情绪的前额叶皮层，只要轻微冒汗的程度，就可以让你感到心情愉悦 。
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看电影、追剧能影响我们的心情，是有科学依据的 。
当然前提是，内容最好是积极向上、开心的 。
因为，剧情紧张、刺激、感动、搞笑的画面会激活我们的镜像神经元，可以让我们被剧情牵引，产生开心的情绪 。
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很多人都知道，心情不好的时候，吃点甜食是能愉悦心情的 。
因为，心情不好的时候，大脑也会感到疲劳，所以这时候吃点糖，会让糖分快速进入血液，满足大脑对于能量的需求，帮助我们消除大脑疲劳与不适，心情自然会好起来 。
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