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你知道吗，心情不好的时候，除了吃糖，吃鱼也是能大大缓解情绪的 。
因为鱼肉中富含omega-3不饱和脂肪酸，可以很好地帮助我们愉悦心情 。
所以心情不好的时候，吃顿烤鱼、红烧鱼、清蒸鱼、酸菜鱼……准没错，一顿不成就两顿 。
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研究发现，当我们身体感到潮湿、寒冷的时候，心情很容易会受到影响，相反，当身体感到温暖的时候，可以让心情变好 。
因为温暖的环境可以促使内源性阿片类物质释放，这种物质可以让人感到放松身心，减少焦虑 。
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你会发现，当你完成一个挑战或一个很难的任务后，你会非常兴奋、开心 。
所以，那些生活缺乏目标感的人，在生活中真的很难开心起来，反而那些因为自己的努力而完成一件事或达成某个成就的人，会感到非常幸福快乐 。
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今年这个寒冬，有很多人都因为这场疫情不能在春节的时候与家人团聚 。
这种沮丧和失望是任何事情都无法填补抹平的，希望今年是疫情肆虐的最后一个寒冬，让辛苦了一年的我们，能在重要的节日与家人团聚，感受家人带给我们的快乐与幸福 。
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写在最后
越长大，我们越发现自己很难再有那种简单又单纯的快乐了 。
似乎所有的不易与艰难，都在我们成年的那一刻，接踵而来，却很少有人教我们如何一一化解 。
我们不是超人，没有永远开心的超能力 。但是，遇到不开心的事情，我们要懂得放过自己，更要懂得调节情绪 。
要知道，什么事都比不过开心重要 。
【做自己 10个哄自己开心的小技巧.docx】
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