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牛奶 ， 一直被认为是可以美白的食物 ， 除了日常直接喝以外 ， 还喜欢用它敷脸 ， 甚至是泡澡 。 认为这样就能达到美白护肤的目的 ， 可太多人都想错了 ， 牛奶本身就是一种饮品 ， 大家看配料表成分 ， 可以最直接的看到牛奶中有九成以上都是水 。
而水对身体直接的作用就是补水 ， 促进机体新陈代谢、稀释血液黏稠度等等 ， 并没有太实际性的作用 。
对于美白这件事 ， 或许大家都听说过可能会因为牛奶中的某种成分 ， 比如牛乳蛋白等 ， 可以调节皮肤状态、调节黑色素代谢、加速机体新陈代谢等 ， 都对皮肤变白没有什么好处 。
最多的可能只是一个人的心理作用 ， 比如皮肤保湿效果好了 。 如果大家想要达到这种目的 ， 并不只是喝牛奶这一种方式 ， 还可以有很多种 。 如通过每日为机体补充足量的水 ， 包括按照新版《中国居民平衡膳食宝塔》中提到的 ， 每天成年人需饮用1500~1700ml的水 ， 如此也能够起到护肤的作用 。
所以 ， 牛奶美白并不靠谱 ， 还需大家科学对待 。 不光是牛奶 ， 还有其他传说中可以美白的食物 ， 比如新鲜蔬菜水果 ， 尤其是富含维生素C的食物 ， 如酸枣、冬枣、柠檬、猕猴桃、石榴等等 。
据说维生素C能够抑制体内的酪氨酸 ， 如此机体就不会产生黑色素 ， 进而达到美白护肤的目的 。 实际上 ， 这样的效果并不靠谱 ，真正通过维生素C ， 再到机体消化吸收 ， 都已经所剩无几了 ， 更不要提到能对身体健康有益 。
对于维生素C补充剂 ， 大家也不要因为听到它能美白护肤就过量吃 ， 若补充过多还可能导致溶血、细胞破裂等严重倾向 。
还听说用粗盐洗脸可以美白？
这种说法也没有科学依据 ， 粗盐本身是较大颗粒的盐粒 ， 如果用它洗脸既不美白 ， 还容易因为粗盐本身不溶于水的颗粒 ， 脸部摩擦过久 ， 还会增加皮肤屏障受损的概率 ， 增加皮肤感染或者是敏感 。 对于这样的物质 ， 无论是洗脸还是直接吃 ， 都没有美白的功效 。
【lisa 经常喝牛奶的人可以变白？关于传言中变白的这几种食物，别被骗了】如果大家还听到过其他说法 ， 都无需过于相信 ， 毕竟如果真的吃某种食物皮肤变白了 ， 那么就不会有为皮肤不好操碎了心的人群 。 真正想对皮肤好 ， 还需从多方面考虑 ， 补水、饮食均衡、不熬夜等 ， 才是最好的维护方式 。
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