“延缓衰老”的10大行为 ， 多喝水第5 ， 吃大蒜第6 ， 第一很少有人做到科学瘦身
女性为了减肥大多都尝试过节食这一个办法 ， 虽然短时间内体重下降的速度快 ， 但是也会加速机体衰老 。 因此减肥也需要选择健康科学的方式 ， 体重短时间内快速下降导致胶原蛋白大量流失 ， 导致面部皮肤松弛黯淡无光 。
每月减重4~6斤是最健康的 ， 速度过快会加重身体衰老 。
适量运动锻炼
运动是维持健康身体最廉价有效的一种方式 ， 锻炼能够提高细胞活力 ， 减慢机体衰老 ， 每天运动30分钟到一个小时可以让细胞衰老的速度延长9年 。 因此 ， 女性要想老的慢一些 ， 首先要养成运爱运动的好习惯 。
管理情绪
长时间处于焦虑、抑郁等消极情绪之下会加速机体衰老 ， 血液中的氧气含量减少 ， 黑色素合成增快 ， 黑色素生成加快 ， 加速皮肤细胞的老化速度 。 要学会管理好情绪 ， 对待生活积极乐观 ， 才能够延缓身体衰老 。
远离香烟和酒精
吸烟喝酒已经不再仅仅是男性的专利 ， 越来越多的女性通过吸烟喝酒释放压力 。 随着生活节奏的加快 ， 女性也被各种繁琐的工作和家务事而困扰 ， 长时间处于高压状态下难免会感觉身心疲惫 ， 精神紧绷 ， 从而在不知不觉间染上了吸烟喝酒的恶习 。
女性的身体结构与男性不同 ， 长时间吸烟喝酒会对子宫、卵巢造成刺激 ， 导致内分泌紊乱 ， 女性要想老的得慢一些 ， 首先要改掉吸烟喝酒的坏习惯 。
多喝水
都说女人是水做的 ， 这句话在不断的提醒女性朋友们多喝水 ， 不想老的太快应该及时为身体补充足够的水分 ， 保证1500~2500毫升水分的摄入 ， 肌肤喝足水才能水嫩光滑有弹力 ， 看起来更加年轻 。
女性朋友要想延缓衰老首先要养成爱喝水的好习惯 ， 少喝咖啡、奶茶、饮料这些不健康的饮品 。
吃大蒜
大蒜里的某些成分 ， 有类似维生素E与维生素C的抗氧化 ， 防衰老特性 ， 大蒜能促进血液循环 ， 另外蛋黄含有丰富的维生素E ， 能抑制活性酸素 ， 减缓血管与皮肤老化 ， 可以两者搭配优势互补 ， 既能发挥好的抗衰老作用 ， 还能治疗恐寒症 。
正确护肤
只有昂贵的护肤品才能达到抗衰老的作用 ， 这种想法贯彻在大多数女性的护肤观念中 。 购买护肤品化妆品时只选贵的不选对的 ， 人为只有贵的护肤品其中含有的抗氧化物质越多 ， 效果越好 。
即使护肤品再贵 ， 不适合自己的肤质也很难起到最佳抗衰老作用 ， 还会诱发各种各样的皮肤问题 ， 比如长粉刺、红疹 。 要是不想老太快 ， 要学会正确的护肤 ， 选购护肤品的时候应该先询问商家 ， 根据自己的皮肤状态和肤质进行挑选 。
规律作息
熬夜好像逐渐成了年轻人的生活常态 。 对于工作忙碌的年轻人来说 ， 熬夜加班已经见怪不怪了 。 晚上睡觉时间玩手机非常惬意 ， 但是玩着玩着就到了12点 。 长时间熬夜不利于身体 ， 熬夜对身体健康有害 ， 加重脱发问题 ， 导致面部长黄褐斑 ， 皮肤状态变差 。
女性要想老的慢一些 ， 首先要养成早睡早起、规律作息的好习惯 ， 每天睡饱7~8个小时 ， 长此以往可能会比同龄人看起来更年轻些 。
睡前泡脚
中医认为我们的脚底有很多穴位 ， 这些穴位与五脏六腑是相连接的 。 睡前泡澡能够刺激脚底穴位 ， 促进血液循环 ， 保养内脏器官 。 在泡脚的过程中可以加入生姜、艾叶等中药调理身体 。
睡觉之前泡脚15~20分钟可以提高睡眠质量 ， 减慢身体的衰老进程 。
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