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人生要有目标有计划 ， 才能实现
又到了新的一年定目标的时候了 ， 相信肯定有减肥这一项目标把 ， 但是具体怎么减 ， 可能很多人是懵的 。
作为新人减肥 ， 没有经过社会的毒打 ， 一定要注意 ， 千万不要自以为是的减 ， 也不要想当然的找一些捷径 ， 减肥是没有捷径的 ， 往往走捷径的人 ， 效果会快速见到 ， 同时也会重重的反弹 。 没减过 ， 你可能不以为然 ， 作为体重管理师 ， 帮助上千人减肥成功 ， 见过太多这样的例子了 。
实话告诉你 ， 健康科学的方法一定是科学的调控饮食 ， 搭配适量的运动 ， 同时建立起健康的生活习惯 。
如果你感觉自己胖了 ， 身材不好 ， 也担心肥胖带来的健康危害 ， 想要减肥 。 首先我劝你千万不要想着自己减 ， 很容易失败 ， 原因有几点：
1、没有一个好的氛围 ， 自己减三天打鱼两天晒网 ， 没人监督 ， 靠毅力完全不靠谱 。
2、缺乏足够的信心 ， 不相信自己能够瘦下来 。
3、对肥胖减肥不了解 ， 就容易去选择一些极端的方式减 。
4、太着急了 ， 没有足够的耐心 ， 只想短期就瘦下来 ， 不能坚持一定的周期 。
想要减肥你得掌握到健康科学的方法 ， 不能去饿瘦 ， 也不能为了减肥清淡寡味没有幸福感 ， 更不能因为减肥而营养不良 。 要想健康科学的减 ， 做到以下几点：
1、吃饱 ， 不能随时饿着 ， 没有几个人的意志力那么强 ， 饿着减肥坚持不了几天 。
2、吃好 ， 吃好不是让你去吃大鱼大肉 ， 而是要均衡饮食 ， 合理搭配食物的种类 ， 保障身体正常的营养需求 。
3、吃美味 ， 这个就是我们的幸福感 ， 如果你天天水煮 ， 寡淡无味 ， 吃几天可以 ， 吃几周你会变得恶心 ， 内心深处很想吃美味的食物 ， 就容易引起暴饮暴食 。 这样还不如一开始就吃一定的调味 ， 不过度压抑自己的食欲 。
4、吃方便 ， 减肥一定是在日常生活中的 ， 如果你的减肥方法脱离日常生活 ， 你就要考虑你是不是要永远这样吃 ， 否则的话一旦回归正常的饮食 ， 和农容易就胖起来 。
任何减肥方法脱离了上面几点 ， 就会很容易导致失败 ， 甚至损伤健康 ， 这就会得不偿失了 。 那具体减肥该怎样开始做呢？我会给大家答案 ， 把我做体重管理这么多年的经验分享给你 ， 记得收藏起来 ， 相信绝对能够瘦下来 。
第一、明确自己为什么想减肥
在正式开始减的时候 ， 先问问自己为什么想减肥？不满意自己的身材？不够自信？担心健康？还是感觉很笨重？瘦下来后自己能够获得什么？你要先想想 ， 只有你明确了自己的目的 ， 有了这样的一个内在驱动力 ， 你才能持续的坚持下来 。
教你一个方法 ， 你可以把你为什么想减肥 ， 减肥下来自己能够收获什么写下来 ， 每天早上起来看一看 ， 激励激励自己 ， 更有动力瘦下来 。
第二、首先戒掉零食
有这样的一类人 ， 吃得不多 ， 还容易长胖 。 那就是三餐的时候吃得不多 ， 三餐外却喜欢吃零食 ， 什么奶茶、甜品、薯片这些 ， 时不时就想吃点 ， 这些食物吃多了也是很容易长胖的 ， 主要是因为：
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