【医生 进行瘦身时可以敞开来吃的7种食物】
进行瘦身时 ， 晚上肚子饿的时候总是会苦恼一些事情 。 那就是“哪个热量更低呢？” ， “有没有又能填饱肚子又热量低的食物呢？” 。
那下面来分享一下饿着肚子进行瘦身时可以敞开来吃的食物吧 。 也就是富含了纤维质和水分的水果和蔬菜 。
1.黄瓜
大部分以水分构成的黄瓜是吃一根也就摄入了16千卡 ， 所以作为瘦身食品非常受欢迎 。 黄瓜皮里富含了一种叫作‘β-胡萝卜素’的维生素A ， 因此黄瓜最好是带皮一起吃 。
2.芹菜
和黄瓜一样 ， 95%是以水分构成的芹菜100克也就9千卡 ， 真的是热量非常低 。 甚至只靠摄取芹菜就能补充维生素K的一天推荐量的30% 。
3.西柚（葡萄柚）
瘦身饮食中只要添加一个西柚的话 ， 有助于减轻体重 。 含有丰富的纤维质和水分的西柚不仅可以稳定血糖数值 ， 而且还可以提供长久的饱腹感 。 一个西柚的热量才不到100千卡 。
4.花菜
被称为‘花卷心菜’的花菜含有抗氧化物质 ， 并且也是纤维质、叶酸、维生素C和维生素K的出色供给源 。 100克相当于25千卡 ， 所以吃到感觉饱腹感也没关系 ， 因为热量很低 。
5.蓝莓
以出色的抗氧化成分可以缓解疲劳的蓝莓100克的热量也就45千卡 。 据研究发现 ， 正在进行瘦身的人摄取了含有蓝莓的饮食之后 ， 明显减轻了体重 。
6.羽衣甘蓝
富含了Omega-3脂肪酸 ， 所以替代各种鲜鱼也没问题的羽衣甘蓝一杯也就33千卡 。 甚至还可以一起摄取到3克左右的蛋白质和纤维质 。
7.哈密瓜（果皮绿色而果肉是橙色的甜瓜）
100克相当于40千卡的哈密瓜是与橙子、葡萄、桃子、芒果等大部分水果相比维生素A含量更高 。 哈密瓜一杯就可以摄取到维生素A和维生素C的一天推荐量的100% 。 ?
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