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文/易涓
图/来源网络，与文无关，侵删
曾几何时，我是一个只会埋头学习、忙碌于生活的人 。没有明确的目标，忽略生活的细节，不曾思考该如何过好自己的人生 。
【安静 一个人向好的关键，是读懂这6个“朋友”】果然，生活给了我严厉的“警告” 。从此，我不得不静下来、慢下来，敞开、反思、比较、尝试，像是发现了新大陆 。
原来我忽略了生活中的许多美好 。现在明白了，与其匆匆而行，不如结伴身边的美好，因为它们会带给我们意想不到的能量 。
新年伊始，我要致敬这几个珍贵的朋友，它们已是我离不开的“密友”，它们让我遇见了更好的自己 。其实，它们是我们很多人共同的朋友 。
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身体
有一句话说得好：身体是革命的本钱 。
不论我们想干什么，有多高的志向，身体不好，便什么也做不成 。所以，要想走得更远、站得更高，就要成为自己身体的朋友，每天与身体对话 。
与身体对话，就是指无论何时何地，我们都要照顾好自己的身体 。关注自己身心的感受和需求，及时调整生活习惯和行为，给予满足 。
将“我”从身体抽离开来，作为旁观者，体察自己身体的细微变化，感受身体内心的渴望，觉察自己的行为是否是身体所需 。
比如，身体胖瘦的变化，活动量的多少，是否疲惫、紧张，有没有纠结、焦虑……，“我”是否做到了好好吃饭、好好睡觉，情绪平稳、内心安静…… 。
这样，我们便能警醒，继而规范自己的行为，养成好的生活习惯，及时解决存在的问题，保持身心健康 。
身心健康，是一个人最重要的底牌 。
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运动
我们都知道，生命在于运动 。
运动可以促进血液循环，增强免疫力 。运动时，身体分泌的多巴胺和血清素，可调动积极乐观的情绪，提高生命的张力 。
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运动机能学研究者查尔斯·希尔曼曾指出：“运动对于认知特别是执行功能具有广泛的益处，其中包括注意力、工作记忆和多任务能力的改善 。”
运动，不仅给他们带去健壮的体魄，而且让他们就算年过古稀仍然肢体灵活、头脑清楚 。
运动利于我们思考，与自己的心灵对话 。它能击垮负能量，拯救疲惫的灵魂，使身心平静而放松 。现实中有不少持续疲惫状态的人，或抑郁症患者都通过运动得以疗愈 。
所以，在不知道干什么的时候，在百无聊赖的时候，去运动吧，这是最简便、最放松、最高效、最经济的行为 。
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大自然
我一直以为，每个人都有一双隐形的翅膀，给我们带来力量和希望 。
对我而言，大自然就是我有力的隐形翅膀 。
研究者对128名成人的试验发现：让受试者进行两小时的森林浴，包括观看风景、听鸟叫声和流水声、闻植物的气味和触摸树叶和树木表面后，他们的心率和血压值降低，情绪状态明显改善 。
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