下班回到家门口，掏出钥匙打开家门，按动开关，整个屋子亮了起来，熟练地躺在沙发上，刷着手机 。再抬头，墙上的挂钟已然是22点 。
【从倦怠到突破 《从倦怠到突破》：瓶颈如何破？从成因到方法，带你3步搞定】你有没有过这样的经历？
不知道从什么时候开始，大多数人机械地做着每一件工作，下班只想躺着刷手机，时间却在一点点流逝 。
尼采曾说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负 。”那这份几乎成为常态的倦怠，算不算是对生命最大的辜负呢？
改变有三个阶段：意识到、接受、改变 。对于这份倦怠，我们能做什么呢？
艾琳·麦克达尔的《从倦怠到突破》似乎能给了我们一些答案 。
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1. 倦怠的成因
1）自我因素：①对精力的管理有待提升，疲于奔命；②缺乏目标感，对于正在从事的事情，没有以目标为导向；
2）外在因素：①工作上沟通不畅，氛围欠佳；②家庭琐事繁杂 。
从作者的观点看来，倦怠的原因就是我们精力耗竭而没有及时补充，而我们还对此视而不见 。最普遍的现象是：每个人每天都有很多待办清单，等着一项项去完成，当中很多又没办法短时间内结束 。以为拖着就好了，最后发现越拖越多，形成恶性循环 。
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2. 摆脱倦怠
“没有什么比首先关注自己的身体更能帮助我们迅速摆脱倦怠，并且最终取得突破 。如果一切似乎已经失控，关注自己的身体绝对是你重获控制权的最佳方式 。”
想要摆脱倦怠，我们首先应该做的事情是关注自己的身体，困了适当休息，精力无法集中时适当放松，如那句话说的“你的身体知道答案” 。其次是学会拉长时间维度，知道如今我们所面临的一切终将会过去，然后实践一种相对较好的解决办法 。
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3.复原力
生活中的压力可分为良性应急和恶性应激，前者能令人兴奋并且提供了处理问题和提高表现的能力；后者则会引起焦虑、担忧，可短期也可长期存在，甚至能造成身体和精神上的问题 。
复原力是通过应对挑战或者抓住机遇取得成长，最终你会变得更会聪慧、更加强大 。
归根到底，复原力意味着管理自己的能量 。在面对生活的不确定时，锻炼自己的成长型思维，寻求挑战，拓展自己的上限，提升复原力 。
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小结：
没有人的一生会一切顺遂，倦怠是大多数人的常态，瓶颈亦是每个生命不可或缺的旅程，如果现在的你正处在这段时期，请先停下来，关注自己身体发出的信号，回看来时路，问问自己是否以结果为导向，有没有做太多无用功？然后找到最消耗能量的事情，换个角度去看，换一种思维模式去思考，不仅用脑，再用心去面对和行动 。
《牧羊少年的奇幻之旅》中有这样一句话：“当你真的想要做成某件事时，整个宇宙都会来帮你 。”真正去认识我们内心的力量，让它发挥无限的潜能帮助我们实现自我的提升 。
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