在今天上午的冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧决赛上 ， 谷爱凌赢得金牌 。
至此 ， 在本届冬奥会上 ， 谷爱凌共获两金一银（一户三墩） ， 成为本届冬奥会中国代表团获得奖牌最多的选手 。
谷爱凌这个名字 ， 在过去的一段时间里 ， 高强度充斥在人们的视线之中 。
但在今天的“两金一银”结束后 ， 在冬奥会结束之后 ， 谷爱凌效应留下了什么？
成为谷爱凌 ， 是我们的终极目标吗？
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至此 ， 谷爱凌的冬奥之旅已进入尾声 。
过去一段时间内 ， 在媒体的轰炸式报道下 ， “完美谷爱凌”成为了成年后的“别人家的小孩” 。
在某社交平台上 ， 我发现了这样一个问题——
“了解谷爱凌之后 ， 我陷入了深深的自卑 ， 该如何排解？”
其实说句实话 ， 我并不喜欢这个问题下「你我都是普通人 ， 不必和天选之女比较」的解法 。
因为在社会化的自然规律面前 ， “比较”更是一种无法刻意克服的天性 。
所以“不必对比” ， 大概是最难的事、最没用的劝慰了吧……
但正是基于这种天性 ， 「利用」比较 ， 让比较成为工具 ， 或许是一种“一箭双雕”——既能顺应人性 ， 又不伤害自我 。
所以针对这个困惑 ， 我想提供一个新的思路
当你因谷爱凌而感到自卑 ， 却又无法「克服」比较 ， 那就「利用」比较吧！
在《0次与10000次》一书中 ， 作者雅各布（德国心理学家）说 ， 每个人心中都有四种内在人格——
内在小孩、内在审判者、应对方式、成人自我 。
这四种内在人格 ， 共同影响和支配着我们的思维模式、行为模式 。
其中 ， 「内在审判者」来自童年时期的他人贬低 ， 比如社会标准的“女生要瘦” ， 比如家长施加的“第一名”压力 ， 这些过高的要求 ， 最后内化成为我们内心的自我苛责和自我惩罚 。
「内在小孩」是每个人从小孩长大成为成人后 ， 内心留下的小时候的印记 ， 它可能是受伤的、被宠坏的、幸福的 。
「内在审判者」最大的作用 ， 并不是「激励」我们成为更好的人 ， 而是不断对自己say no——
每一次当「内在审判者」的 NO 响起时 ， 就会激活「内在小孩」 ， 而后唤起曾经的受伤感和无力感 。
如此一般重复 ， 最后把我们「压榨」成了更低自尊的人 。
【谷爱凌|我喜欢谷爱凌，但不想成为她】而这就解释了 ， 为什么有些人看到谷爱凌后 ， 感受到的不是更大的力量 ， 而是更深的无助——
谷爱凌的“完美” ， 又一次被内化成心中的「内在审判者」 ， 唤起「内在小孩」的痛苦回忆 ， 引发自卑 。
那要怎么做才能降低「内在审判者」的自我攻击呢？作者提供了一些小方法
唤醒幸福的内在小孩——谷爱凌读了很好的学校、获得了很多奖牌 ， 那我也同样拥有的幸福时刻是什么？
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