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3.
我有一个网友 ， 她不喜欢运动 ， 在她想要减肥之前 ， 也参考了自己小区周边 ， 很多的美容院 ， 还咨询了一些减肥方法 ， 有些方法太过恐怖 ， 她不敢去尝试 。
还有一些方法在她看来 ， 其实还是要管住自己的嘴巴 ， 钱花了 ， 到底那个钱花的值不值 ， 结果还不得而知 。
最后 ， 她决定控制自己的一日三餐 ， 从饮食方面来调理 。
她把平常吃的油改成橄榄油 ， 把白米饭换成糙米 ， 把面条馄饨饺子换成荞麦面条 。
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以前因为工作的原因经常喊外卖 ， 或者去餐厅吃饭 。 外面吃饭大家都知道油特别重 ， 和健康也没有任何关系 ， 只是为了填饱肚子而已 。
后来姐姐早起 ， 自己做午餐带到公司 。 每一顿饭 ， 只吃八分饱 ， 每一口入嘴的饭 ， 都会咬15下 ， 她把自己吃饭的顺序也改了 ， 以前是米饭配菜 ， 动不动要吃两碗 。
当她决定要减肥时 ， 她会先吃肉 ， 蔬菜 ， 水果 ， 最后是主食 。
平常她特别喜欢吃甜点 ， 比如蛋糕 ， 零食 ， 在减肥期间 ， 她也特别想吃 ， 以前吃起来毫无节制 ， 吃了还想吃 ， 吃了更好吃 ， 她也知道吃了就会变胖 ， 却控制不住自己想吃 。
现在她学会了浅尝辄止 ， 想吃那些会长胖的东西 ， 她就吃1~2口 ， 尝一尝 ， 试试味道 。
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4.
同时她也改变了自己的生活作息 ， 早睡早起 ， 天天走路上下班 。
早睡早起 ， 就避免了晚上熬夜会肚子饿 ， 断绝了半夜点外卖 ， 这样也就避免了 ， 晚上会长肉的机会 。
她天天走路上下班 ， 利用上下班途中 ， 每天走10~20分钟 。 吃完饭后尽量站半个小时 ， 每天大量的喝热水 ， 小口小口的喝 ， 因为热水会帮忙燃烧脂肪 。
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姐姐在饮食上 ， 就这样坚持了一年之后 ， 整整瘦了30斤 。 其实她吃的不错 ， 高蛋白的食物比如说 ， 虾子、牛肉、鸡胸肉、小鸡腿 ， 其他的蔬菜水果都换着吃 ， 每天早上必须一杯脱脂牛奶 ， 一个鸡蛋 。
其实 ， 真正的饮食减肥 ， 并不是说这也不吃 ， 那也不吃 ， 而是要让自己知道 ， 什么东西先吃？怎么吃有营养的？吃什么有利于减肥？
过年之前姐姐瘦了30斤 ， 她拍了一套好看的古装照片 ， 朋友圈里都惊呆了 ， 都点赞留言说减肥后的姐姐太漂亮了 。
对比前面两个姐姐的减肥经历 ， 第3个姐姐是我羡慕的对象 。
我也把瘦身 ， 提到了我的工作日程 ， 我不是为了取悦任何人 ， 而是因为对现在自己的身材 ， 没办法直视和容忍 。
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我在朋友圈发了这样的一段话：
“看着自己的身体每天都在掉秤 ， 真的没有什么比这个感觉更好 。
有人问 ， 减脂餐为什么可以吃得下？其实除了改变烹饪方法 ， 主食 ， 高蛋白 ， 肉 ， 蔬菜水果都在吃 。
平常饿的时候也会吃一些东西垫补下 ， 只是习惯了每一口入嘴的东西都咬15下 ， 想吃的其他一些东西会吃一两口 ， 习惯了小口喝热水消脂 。
怎么办呢？这个世界就是这么不公平 ， 有人一出生就在罗马 ， 有人要用一生的时间走到罗马；有人天天暴饮暴食照样身体好 ， 有人喝凉水都能长肉 。
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