多荤少素
肉食中含有过多的饱和脂肪 ， 当肉食摄入过量时 ， 身体无法及时消化代谢这些脂肪 ， 脂肪就会囤积加重 ， 另外肉食含有坏胆固醇 ， 对健康不利 。
想要减肥的女性应该减少肉类食物的摄入 ， 增加蔬果的摄入 ， 如果离不开肉食 ， 不妨多吃鱼肉 ， 鱼肉的脂肪非常少 ， 也可以适当吃一点鸡胸肉 ， 控制体重 。
缺乏运动
久坐不运动成了很多人的习惯 ， 但是久坐不动便会导致脂肪在体内不断囤积 ， 热量得不到燃烧自然会形成肥胖 。
运动具有燃烧脂肪的效果 ， 运动还有助于加快人体的新陈代谢 ， 也有助于避免身材肥胖 ， 保持完美的体型 。
压力过大
生活节奏的加快 ， 让很多女性的压力倍增 ， 而很多女性为了缓解压力 ， 选择抽烟喝酒等等 ， 这样更容易导致脂肪在体内囤积 。
所以想要预防肥胖 ， 一定要避免压力过大 ， 也可以进行适当的舒缓运动 ， 学会释放自己的压力 ， 保持愉快的心情 。
减肥“最狠”的四种主食 ， 玉米排名最后 ， 若你爱吃 ， 变成瘦美人
第四名—玉米
玉米属于一种粗粮食物 ， 营养价值比较高 ， 含有丰富的纤维素以及多种微量元素 ， 既有助于为身体补充营养 ， 也可以增强免疫力 ， 预防疾病 。
玉米具有很强的饱腹感 ， 坚持使用能够帮助减少高热量食物的摄入 ， 同时也可以促进体内毒素垃圾的排出 ， 起到更好的减肥瘦身效果 ， 让你轻松又有小蛮腰 。
第三名—荞麦
荞麦这种食材是一种常见的粗粮 ， 在控制血糖方面起着很大的帮助 ， 经常把荞麦端上饭桌 ， 也有助于增强免疫力 ， 预防疾病 。
荞麦还具有很好的刮油燃脂效果 ， 促进体内脂肪的燃烧与分解 ， 起到瘦身的作用 ， 在减肥方面 ， 荞麦能够帮助你保持着苗条身材 。
第二名—全麦馒头
很多人每天都会吃到馒头 ， 其实在生活中我们吃的馒头大多都是由精细的粮食加工制作而成的 ， 而这些食物其中含糖量比较高 ， 大量食用不利于减肥 。
所以在减肥期间可以多吃一些全麦馒头 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 可以提高肠道的蠕动能力 ， 减少有害物质残留 ， 燃烧脂肪 ， 减肥瘦身 。
第一名—燕麦
减肥期间 ， 减肥最狠的就是燕麦 。 燕麦属于一种粗粮 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助加快肠胃蠕动 ， 减少有害物质残留 。
【柳智敏 减淝最狠的四种主食】经常把燕麦端上饭桌 ， 也有助于帮助缓解便秘 ， 同时还可以起到减肥瘦身的效果 ， 燃烧脂肪 ， 体重悄悄降变成瘦美人 。
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