为避免增加肾脏压力 ， 减少“水中毒”的产生 ， 饮用时应慢慢饮用 ， 每小时不超过800ml ， 每天不超过4升 。
2：坚持锻炼的习惯
根据跑步减肥 ， 减肥的效果取决于运动的强度时间 ， 运动量大 ， 持续时间长 ， 热量消耗也会增加 。
但事实上 ， 高强度运动往往很难长期坚持 ， 而低强度运动可以持续更长时间 。
所以在减肥的时候 ， 不在乎选择哪种跑步减肥效果显著 。 适合你自己 。 更重要的是 ， 培养坚持锻炼的习惯 。 每天都有热量消耗 ， 减肥效果也很明显！
如果你能做到这6点 ， 轻松一个月瘦5-8斤 ， 你相信吗？
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