椭圆机的正确姿势是双手握住把手 ， 两脚平放在脚踏板上 ， 身体直立 ， 目视前方 ， 注意腿部运动 ， 保持重心平衡 ， 做好准备姿势后 ， 开始运动 ， 手随着脚的节奏向前蹬踩 ， 过程中 ， 脚不要离开踏板 ， 收紧臀部 ， 双手放开可以锻炼核心区 。
双手轻握在把手上 ， 双脚放在脚踏板上 ， 身体站直 ， 抬头挺胸收腹 ， 把身体重心放在脚后跟与脚趾中间 ， 目视前方 ， 注意力放到腿上 ， 保持身体的平衡 ， 维持重心平稳 。
做好准备姿势后 ， 开始运动 ， 手随着脚的节奏依次向前蹬踩 ， 注意过程中身体要一直保持直立 ， 不要弯腰驼背 ， 脚踝和臀部成一条线 ， 收紧臀部 ， 脚不要离开脚踏板 。
【椭圆机正确姿势】手脚运动协调后再慢慢增加手推拉力 ， 如果想要锻炼核心区 ， 也就是腹肌和腰背部的话 ， 双手可以离开把手 ， 但身体还要继续保持直立状态 ， 这个姿势难度更大 ， 建议身体素质达到后再尝试 ， 以免受伤 。
标签：椭圆正确姿势
经验总结扩展阅读
- 盐笋的正确储存方法 盐笋的正确保存方法
- 鬼火下坡熄火正确方法 鬼火熄火的正确方法
- 鲜火龙果储存方法 火龙果正确的存放方法
- |打开生活的正确方式：4个讨人嫌的女性角色，谁让你印象最深？
- 复联系列正确观看顺序 复仇者联盟一系列正确的观看顺序
- 停电时下列哪些做法是正确的 关于停电时正确的做法
- 微波炉可以加热牛奶吗 微波炉热牛奶的正确方法
- 调座椅的正确方法 如何正确调节汽车座椅？
- |打开生活的正确方式：大结局冬晓患癌剃光头，边亮付心童复婚
- 黑枸杞泡水的正确吃法 教你黑枸杞泡水的正确吃法